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Fish & chips de lieu noir

avec une sauce ravigote & une salade

Fish & chips de lieu noir

Un fish & chips de lieu noir croustillant, servi avec une sauce ravigote relevée et une salade fraîche. Un classique gourmand, simple et plein de contraste.

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Ingredients

For 1 servings

  • ½ pièce(s) Carotte
  • 25 g Chapelure panko
  • ½ pièce(s) Concombre
  • 1 pièce(s) Filet de lieu noir
  • 250 g Grenailles rouges
  • 0.99 cc Paprika en poudre
  • 25 g Sauce ravigote
  • ½ pièce(s) Sucrine

Ingrédients supplémentaires

  • 1 cs Farine
  • 2 cs Huile de tournesol
  • 1 cs Huile d'olive
  • ½ cc Miel
  • ½ cc Moutarde
  • 1 pièce(s) Œuf
  • selon le goût Poivre et sel
  • ½ cs Vinaigre balsamique blanc ou de riz
Fish & chips de lieu noir
DifficultéIntermédiaire
Préparation30m
Temps total45m
Calories930
Protéines34g
Glucides87g
Lipides47g
Étiquettes :
Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse

Substitutions possibles

Pour une version sans poisson, remplacez le lieu noir par du tofu ferme bien égoutté ou par des champignons épais, qui gardent une texture agréable. Pour éviter le gluten, utilisez une panure sans blé et remplacez la sauce ravigote par une sauce à base de yaourt et de moutarde douce sans ingrédients contenant du blé.

Avec quoi le servir

Servez ce plat avec un quartier de citron et une salade croquante pour apporter de la fraîcheur et équilibrer le côté croustillant. Une sauce tartare légère ou un yaourt citronné convient aussi très bien à côté pour renforcer l’esprit bistrot.