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Bagel « minute » au thon & fromage frais

avec de la ciboulette & des tomates séchées

Bagel « minute » au thon & fromage frais

Un bagel minute garni de thon, de fromage frais, de ciboulette et de tomates séchées, pour un repas rapide, savoureux et plein de fraîcheur.

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Ingredients

For 1 servings

  • 1 pièce(s) Bagel
  • 10 g Câpres
  • 2 g Ciboulette
  • ¼ pièce(s) Citron
  • ¼ pièce(s) Échalote
  • 25 g Fromage frais aux herbes
  • 30 g Salade
  • ½ boîte(s) Thon à l'huile d'olive
  • 25 g Tomates semi-séchées

Ingrédients supplémentaires

  • ½ cs Huile d'olive
  • selon le goût Poivre et sel
  • ½ cc Vinaigre balsamique noir
Bagel « minute » au thon & fromage frais
DifficultéIntermédiaire
Préparation10m
Temps total15m
Calories515
Protéines22g
Glucides43g
Lipides26g
Étiquettes :
Moins de CO2Faible en calories

Substitutions possibles

Pour une version sans lactose, remplacez le fromage frais aux herbes par une alternative végétale nature ou un tartinable à base de soja. Si vous évitez le poisson, le thon peut être remplacé par du pois chiche écrasé ou du poulet émietté déjà cuit, selon vos habitudes.

Avec quoi le servir

Servez ce bagel avec une salade croquante ou une soupe légère pour en faire un repas plus complet. Un fruit frais ou quelques crudités apportent aussi une touche de fraîcheur qui équilibre bien le côté salé du thon et du fromage frais.

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