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Bouchées de blé croustillantes & purée maison

avec des haricots verts persillés & du ketchup

Bouchées de blé croustillantes & purée maison

Des bouchées de blé croustillantes servies avec une purée maison onctueuse, des haricots verts persillés et une touche de ketchup pour un repas simple et réconfortant.

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Ingredients

For 1 servings

  • ½ pièce(s) Gousse d'ail
  • 100 g Haricots verts
  • 25 g Ketchup
  • ½ paquet(s) Nuggets de blé
  • ½ sachet(s) Persil
  • 250 g Pommes de terre

Ingrédients supplémentaires

  • 1 cc Beurre
  • ¼ pièce(s) Cube de bouillon de légumes
  • ½ cs Huile d'olive
  • 1 filet(s) Lait
  • selon le goût Poivre et sel
Bouchées de blé croustillantes & purée maison
Recettes Fusion
DifficultéIntermédiaire
Préparation25m
Temps total35m
Calories667
Protéines28g
Glucides79g
Lipides25g
Étiquettes :
VégétarienMoins de CO2

Substitutions possibles

Pour une version sans gluten, remplacez les bouchées de blé par une alternative panée à base de maïs ou de riz compatible. Si vous évitez l’œuf, choisissez une version sans œuf des bouchées ou une panure végétale prête à l’emploi.

Avec quoi le servir

Servez ces bouchées avec une salade verte croquante ou des légumes rôtis pour apporter de la fraîcheur et alléger l’ensemble. Un peu de moutarde douce ou une sauce yaourt aux herbes fonctionne aussi très bien à côté du ketchup.

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