Tortillas aux pois chiches grillés et à la feta
Recettes équilibrée : mini calories, maxi bienfaits
Tortillas aux pois chiches grillés et à la feta
Des tortillas gourmandes garnies de pois chiches grillés et de feta, pour un repas équilibré, léger et plein de saveurs. Une idée saine et rassasiante, riche en bienfaits.
Ingredients
For 1 servings
- 20 g Chutney de mangue
- ½ pièce(s) Concombre
- 25 g Feta
- 25 g Lebné
- 1 cc Paprika en poudre
- 2.5 g Persil plat
- ½ paquet(s) Pois chiches
- 100 g Tomates cerises de 3 couleurs
- 2 pièce(s) Tortillas
Ingrédients supplémentaires
- ½ cs Huile d'olive
- selon le goût Poivre et sel
Recettes Fusion
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DifficultéIntermédiaire
Temps total20m
Calories606
Protéines21g
Glucides67g
Lipides24g
Étiquettes :
Végétarien
Substitutions possibles
Pour une version sans lactose, remplacez la feta et le lebné par une alternative végétale ferme et onctueuse. Si vous évitez le gluten, choisissez des tortillas sans gluten adaptées et vérifiez aussi la présence éventuelle de moutarde dans l’assaisonnement.
Avec quoi le servir
Servez ces tortillas avec une salade verte croquante ou quelques crudités pour apporter fraîcheur et équilibre. Une soupe légère ou des légumes rôtis en accompagnement complète bien le repas sans alourdir l’ensemble.
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