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      5. Sélection Protéinée

      💪Sélection Protéinée

      Notre sélection des meilleures recettes riches en protéines. Repas équilibrés et rassasiants pour soutenir votre activité physique.

      1,936 recipes|Updated regularly
      Sélection Protéinée recipe collection hero image

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      Sélection Protéinée

      Showing 289–312 of 1,936 recipes

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      Paupiette de veau & sauce crémeuse aux lardons
      Recettes Francaises
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      860

      Paupiette de veau & sauce crémeuse aux lardons

      avec du riz & du broccolini persillé

      Intermédiaire
      30m prép.
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucre
      🍽️Val/Nut40g protéines·69g glucides·47g lipides
      Saumon, crème d'estragon & broccolini poché
      Recettes Francaises
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      795

      Saumon, crème d'estragon & broccolini poché

      avec des grenailles rôties au paprika

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut32g protéines·59g glucides·46g lipides
      Boulgour à la grecque, tomates & fromage
      Recettes Grecques
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      1027

      Boulgour à la grecque, tomates & fromage

      avec des fines herbes & du concombre

      Intermédiaire
      10m prép.
      30m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseMoins de CO2+1
      🍽️Val/Nut32g protéines·66g glucides·70g lipides
      Chakchouka au chèvre frais
      Voir la Recette
      635

      Chakchouka au chèvre frais

      avec du paprika, des œufs & du pain

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      VégétarienŒufs non inclusRiche en protéinesMoins de CO2+1
      🍽️Val/Nut33g protéines·58g glucides·29g lipides
      Burger à la mozza panée & avocat
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      1202

      Burger à la mozza panée & avocat

      avec des potatoes & une mayo au paprika

      Facile
      20m prép.
      25m total
      VégétarienŒufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut34g protéines·107g glucides·69g lipides
      Poulet au paprika fumé façon Stroganoff
      Voir la Recette
      711

      Poulet au paprika fumé façon Stroganoff

      Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

      Facile
      30m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut35g protéines·74g glucides·32g lipides
      Tajine marocain poulet, olives & oignons
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      947

      Tajine marocain poulet, olives & oignons

      avec des pommes de terre au persil & des carottes

      Intermédiaire
      35m prép.
      50m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut45g protéines·68g glucides·56g lipides
      Nasi goreng : riz sauté au poulet
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      627

      Nasi goreng : riz sauté au poulet

      avec une pâte épicée javanaise & du citron

      Intermédiaire
      25m prép.
      25m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesRapideÉpicé
      🍽️Val/Nut41g protéines·72g glucides·19g lipides
      Harira : mijoté d'agneau marocain
      Voir la Recette
      754

      Harira : mijoté d'agneau marocain

      avec du persil & des pois chiches

      Intermédiaire
      30m prép.
      1m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut42g protéines·68g glucides·33g lipides
      Spaghetti & crevettes à la méditerranéenne
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      705

      Spaghetti & crevettes à la méditerranéenne

      avec du parmesan AOP & du persil

      Facile
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapide
      🍽️Val/Nut31g protéines·72g glucides·32g lipides
      Farfalle forestières & poulet
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      767

      Farfalle forestières & poulet

      avec du pesto aux champignons des bois

      Facile
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucreRapide
      🍽️Val/Nut45g protéines·72g glucides·34g lipides
      Salade César : poulet, lardons & croûtons
      Recettes Francaises
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      1163

      Salade César : poulet, lardons & croûtons

      avec du grana padano AOP, des anchois & de l'avocat

      Difficile
      30m prép.
      30m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masseFaible en sucre
      🍽️Val/Nut50g protéines·43g glucides·104g lipides
      Croque Tex-Mex veggie au cheddar
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      917

      Croque Tex-Mex veggie au cheddar

      avec des frites de patate douce & une salade

      Facile
      20m prép.
      45m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseMoins de CO2+1
      🍽️Val/Nut31g protéines·112g glucides·39g lipides
      Poulet & réduction fraise balsamique
      Voir la Recette
      665

      Poulet & réduction fraise balsamique

      avec des pommes rissolées & du poireau

      Intermédiaire
      25m prép.
      35m total
      Riche en protéinesFaible en sodium
      🍽️Val/Nut33g protéines·71g glucides·26g lipides
      Le traditionnel boudin blanc aux pommes
      Recettes Francaises
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      987

      Le traditionnel boudin blanc aux pommes

      avec de la purée & des oignons caramélisés

      Intermédiaire
      25m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut30g protéines·83g glucides·58g lipides
      Le Cheeseburger de bœuf & sa sauce secrète
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      1278

      Le Cheeseburger de bœuf & sa sauce secrète

      avec du cheddar & des potatoes

      Facile
      30m prép.
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut43g protéines·105g glucides·75g lipides
      Canard confit croustillant nappé de miel
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      437

      Canard confit croustillant nappé de miel

      avec de l’orange et une salade aigre-douce au concombre et aux radis

      Intermédiaire
      30m prép.
      30m total
      KétoRiche en protéinesFaible en caloriesFaible en glucides
      🍽️Val/Nut31g protéines·14g glucides·30g lipides
      Tacos de laitue au poulet à la thaï
      Recettes Thailandaises
      Voir la Recette
      701

      Tacos de laitue au poulet à la thaï

      avec de la coriandre & des cacahuètes

      Intermédiaire
      25m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut33g protéines·88g glucides·25g lipides
      Le Végé : nuggets de blé & sauce ranch maison
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      1004

      Le Végé : nuggets de blé & sauce ranch maison

      avec des frites & des courgettes gratinées

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseMoins de CO2
      🍽️Val/Nut32g protéines·79g glucides·57g lipides
      Cheesy Fries & poulet grillé
      Voir la Recette
      747

      Cheesy Fries & poulet grillé

      avec un coleslaw maison

      Facile
      30m prép.
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucre
      🍽️Val/Nut41g protéines·56g glucides·39g lipides
      Tacos de laitue & poulet façon teriyaki
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      701

      Tacos de laitue & poulet façon teriyaki

      avec du riz & des cacahuètes

      Intermédiaire
      25m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masseMoins de CO2Épicé
      🍽️Val/Nut34g protéines·82g glucides·27g lipides
      Salade aromatique de nouilles au poulet
      Recettes Asiatiques
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      490

      Salade aromatique de nouilles au poulet

      avec des crudités & une vinaigrette soja-sésame

      Intermédiaire
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesFaible en sucreFaible en caloriesRapide
      🍽️Val/Nut34g protéines·44g glucides·19g lipides
      Gratin de gnocchi, Pont-l’Évêque & tomme
      Recettes Francaises
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      1131

      Gratin de gnocchi, Pont-l’Évêque & tomme

      avec une salade pomme-carotte

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut41g protéines·112g glucides·55g lipides
      Tenders de poulet BBQ & potatoes
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      851

      Tenders de poulet BBQ & potatoes

      avec une salade de carotte & tomate

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut37g protéines·64g glucides·48g lipides
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      Frequently Asked Questions

      Ces recettes sont-elles adaptées au sport ?
      Oui ! Notre sélection protéinée est idéale pour les sportifs souhaitant maintenir ou développer leur masse musculaire tout en mangeant halal.

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