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      5. Sélection Protéinée

      💪Sélection Protéinée

      Notre sélection des meilleures recettes riches en protéines. Repas équilibrés et rassasiants pour soutenir votre activité physique.

      1,936 recipes|Updated regularly
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      Sélection Protéinée

      Showing 1–24 of 1,936 recipes

      Sort by:
      Top RatedNewestFastestLow Cal
      Steak au chimichurri et pommes de terre Roseval
      Voir la Recette
      1059

      Steak au chimichurri et pommes de terre Roseval

      Avec des champignons et une salade

      Difficile
      0
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut45g protéines·67g glucides·65g lipides
      Steak et salade de pomme de terre
      Voir la Recette
      607

      Steak et salade de pomme de terre

      Accompagnés de poivrons pointus rôtis

      Intermédiaire
      0
      25m total
      Riche en protéinesFaible en sodium
      🍽️Val/Nut31g protéines·46g glucides·31g lipides
      Steak haché & pommes dauphine moelleuses
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      569

      Steak haché & pommes dauphine moelleuses

      avec du broccolini étuvé & du ketchup

      Intermédiaire
      15m prép.
      15m total
      Riche en protéinesRapide
      🍽️Val/Nut30g protéines·33g glucides·36g lipides
      Steak haché et purée de patates douces piquantes
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      617

      Steak haché et purée de patates douces piquantes

      Avec des haricots plats à l'ail

      Intermédiaire
      0
      25m total
      Riche en protéinesÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut31g protéines·73g glucides·19g lipides
      Plat de riz au poulet et légumes
      Recettes Espagnoles
      Voir la Recette
      623

      Plat de riz au poulet et légumes

      accompagné de lardons et de persil frisé frais

      Intermédiaire
      0
      25m total
      Riche en protéinesÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut32g protéines·80g glucides·18g lipides
      Pavé de bœuf sauce au bleu
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      712

      Pavé de bœuf sauce au bleu

      avec des frites maison & une poêlée de choux

      Intermédiaire
      35m prép.
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut35g protéines·62g glucides·36g lipides
      Poulet & gratin de chou-fleur crémeux
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      892

      Poulet & gratin de chou-fleur crémeux

      avec de la noix de muscade & du persil

      Intermédiaire
      25m prép.
      55m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut57g protéines·46g glucides·54g lipides
      Cassolette de poisson de luxe à la crème
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      1166

      Cassolette de poisson de luxe à la crème

      Avec du fenouil et des pommes de terre rôties

      Intermédiaire
      0
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut36g protéines·67g glucides·67g lipides
      Saumon en fête & beurre noisette pour Papa
      Voir la Recette
      742

      Saumon en fête & beurre noisette pour Papa

      avec une salade de pommes de terre & aneth

      Intermédiaire
      20m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masseMoins de CO2Faible en sodium+1
      🍽️Val/Nut30g protéines·55g glucides·43g lipides
      Salade aromatique de nouilles au poulet
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      490

      Salade aromatique de nouilles au poulet

      avec de l'huile de sésame & des crudités

      Intermédiaire
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesFaible en sucreFaible en caloriesRapide
      🍽️Val/Nut34g protéines·44g glucides·19g lipides
      Rumsteak et orzo à la méditerranéenne
      Voir la Recette
      934

      Rumsteak et orzo à la méditerranéenne

      servi avec du poivron, de la feta et une salade de tomate et basilic

      Intermédiaire
      0
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut50g protéines·73g glucides·47g lipides
      Canard confit croustillant nappé de sauce soja sucrée
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      831

      Canard confit croustillant nappé de sauce soja sucrée

      avec de l’orange et une salade aigre-douce au concombre et aux radis

      Intermédiaire
      0
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut37g protéines·83g glucides·38g lipides
      Le Fusion Burger : dinde effilochée à l'asiatique
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      1114

      Le Fusion Burger : dinde effilochée à l'asiatique

      avec une sauce mayo-soja & des frites au gomasio

      Intermédiaire
      20m prép.
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut47g protéines·106g glucides·54g lipides
      Wok de nouilles au poulet & cajous
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      579

      Wok de nouilles au poulet & cajous

      avec des légumes sautés & de la sauce soja

      Facile
      20m prép.
      20m total
      Riche en protéinesRapideÉpicé
      🍽️Val/Nut37g protéines·68g glucides·19g lipides
      Roulés Kathi : wraps poulet à l’indienne
      Recettes Indiennes
      Voir la Recette
      732

      Roulés Kathi : wraps poulet à l’indienne

      avec une sauce menthe-coriandre

      Intermédiaire
      35m prép.
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut48g protéines·61g glucides·33g lipides
      Poulet sauce miso & wok de nouilles soba
      Recettes Japonaises
      Voir la Recette
      580

      Poulet sauce miso & wok de nouilles soba

      avec de la courgette & du poivron

      Intermédiaire
      25m prép.
      30m total
      Riche en protéinesÉpicé
      🍽️Val/Nut38g protéines·55g glucides·24g lipides
      Cuisse de poulet préparée avec une sauce à l'orange sanguine
      Voir la Recette
      850

      Cuisse de poulet préparée avec une sauce à l'orange sanguine

      accompagnée d'orge perlé, de haricots verts et de carotte jaune

      Difficile
      0
      50m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut33g protéines·36g glucides·61g lipides
      Le Cheeseburger & sa sauce secrète
      Voir la Recette
      1290

      Le Cheeseburger & sa sauce secrète

      avec du cheddar & des potatoes

      Facile
      30m prép.
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut43g protéines·104g glucides·76g lipides
      Salade César au poulet, lardons & croûtons
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      945

      Salade César au poulet, lardons & croûtons

      avec des anchois & du grana padano

      Difficile
      30m prép.
      30m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masseFaible en sucre
      🍽️Val/Nut49g protéines·34g glucides·69g lipides
      Bœuf & gratin dauphinois de Mamie Colette
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      796

      Bœuf & gratin dauphinois de Mamie Colette

      avec une salade aux asperges & une sauce ravigote

      Intermédiaire
      35m prép.
      55m total
      Riche en protéinesPrise de masseIngrédient Star
      🍽️Val/Nut36g protéines·62g glucides·44g lipides
      Linguine bolognaise de confit de canard & lardons
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      694

      Linguine bolognaise de confit de canard & lardons

      avec du parmesan, du persil et des champignons

      Intermédiaire
      45m prép.
      55m total
      Riche en protéinesPâtes
      🍽️Val/Nut32g protéines·90g glucides·21g lipides
      Penne al pollo & pesto de champignons
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      734

      Penne al pollo & pesto de champignons

      avec du pecorino & des tomates séchées

      Facile
      15m prép.
      15m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut46g protéines·74g glucides·28g lipides
      Steak haché et purée de patates douces piquantes
      Voir la Recette
      669

      Steak haché et purée de patates douces piquantes

      Avec des haricots plats à l’ail

      Intermédiaire
      0
      25m total
      Riche en protéinesÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut31g protéines·89g glucides·17g lipides
      Tenders de poulet BBQ & potatoes
      Voir la Recette
      851

      Tenders de poulet BBQ & potatoes

      avec une salade de carotte & tomate

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut37g protéines·64g glucides·48g lipides
      12...81Next

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      Frequently Asked Questions

      Ces recettes sont-elles adaptées au sport ?
      Oui ! Notre sélection protéinée est idéale pour les sportifs souhaitant maintenir ou développer leur masse musculaire tout en mangeant halal.

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