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      🇮🇹Recettes Italiennes

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      Rigatoni sauce au bleu & champignons de Paris
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      750

      Rigatoni sauce au bleu & champignons de Paris

      avec des noix craquantes & des épinards

      Intermédiaire
      20m prép.
      25m total
      VégétarienMoins de CO2Faible en sucreRapide
      🍽️Val/Nut25g protéines·74g glucides·38g lipides
      Risotto cheesy au couscous perlé & épinards
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      642

      Risotto cheesy au couscous perlé & épinards

      avec des tomates séchées au soleil des Pouilles

      Intermédiaire
      20m prép.
      30m total
      VégétarienPeu de vaisselle
      🍽️Val/Nut24g protéines·73g glucides·27g lipides
      Rigatoni au pesto verde & champignons
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      410

      Rigatoni au pesto verde & champignons

      avec du pecorino & des champignons poêlés

      Facile
      20m prép.
      25m total
      VégétarienKétoFaible en sucreFaible en calories+2
      🍽️Val/Nut14g protéines·12g glucides·34g lipides
      Plat d’été de gnocchis et merguez
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      898

      Plat d’été de gnocchis et merguez

      Avec une sauce au citron et à la ricotta, des courgettes et des mini-tomates Roma

      Intermédiaire
      0
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut43g protéines·109g glucides·30g lipides
      Salade de rigatoni aux courgettes poêlées et au basilic
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      289

      Salade de rigatoni aux courgettes poêlées et au basilic

      avec des pistaches et des tomates cerises

      Intermédiaire
      0
      30m total
      VégétarienFaible en caloriesFaible en glucides
      🍽️Val/Nut9g protéines·20g glucides·19g lipides
      Risotto piquant à la courgette et mozzarella di bufala
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      316

      Risotto piquant à la courgette et mozzarella di bufala

      avec du comté râpé et du basilic

      Intermédiaire
      35m prép.
      40m total
      VégétarienKétoFaible en caloriesFaible en glucides
      🍽️Val/Nut13g protéines·12g glucides·23g lipides
      Casarecce crémeuses aux tomates rôties
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      941

      Casarecce crémeuses aux tomates rôties

      avec du persil & des graines de courge

      Intermédiaire
      10m prép.
      30m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseMoins de CO2+2
      🍽️Val/Nut30g protéines·74g glucides·57g lipides
      La Pizza naan mozza & ses Pétales de coppa
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      734

      La Pizza naan mozza & ses Pétales de coppa

      Inspirée de la Belle et la Bête

      Facile
      25m prép.
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapideÉpicé
      🍽️Val/Nut30g protéines·71g glucides·36g lipides
      Conchiglie au pesto rouge & duo de fromages
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      813

      Conchiglie au pesto rouge & duo de fromages

      avec des tomates séchées au soleil des Pouilles

      Facile
      20m prép.
      20m total
      VégétarienRapide
      🍽️Val/Nut20g protéines·77g glucides·44g lipides
      Les Pâtes Coquillages au pesto rosso
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      710

      Les Pâtes Coquillages au pesto rosso

      Inspirées de la Petite Sirène

      Facile
      20m prép.
      20m total
      VégétarienMoins de CO2Rapide
      🍽️Val/Nut19g protéines·77g glucides·34g lipides
      Linguine & duo de tomates
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      719

      Linguine & duo de tomates

      avec du pecorino et des légumes poêles

      Facile
      20m prép.
      25m total
      Végétarien
      🍽️Val/Nut26g protéines·92g glucides·24g lipides
      Filet de perche du nil poêlé et risotto d'orzo
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      237

      Filet de perche du nil poêlé et risotto d'orzo

      aux lardons, fenouil et courgette poêlés

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Faible en caloriesFaible en glucides
      🍽️Val/Nut7g protéines·22g glucides·13g lipides
      Orzo, courgette et tomates cerises
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      614

      Orzo, courgette et tomates cerises

      Avec des pignons de pin, du comté et du romarin

      Intermédiaire
      0
      35m total
      Végétarien
      🍽️Val/Nut20g protéines·79g glucides·22g lipides
      Penne, crème de basilic & pistaches
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      795

      Penne, crème de basilic & pistaches

      avec de l'aubergine & de la salade

      Facile
      0
      25m total
      🍽️Val/Nut25g protéines·83g glucides·40g lipides
      Filet de sébaste accompagné de salicorne et de pappardelle fraîches
      Recettes Italiennes
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      655

      Filet de sébaste accompagné de salicorne et de pappardelle fraîches

      servi avec des broccolini, des câpres et des amandes

      Intermédiaire
      0
      30m total
      Faible en sucreÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut20g protéines·74g glucides·29g lipides
      Polpettone farci à la mozzarella
      Recettes Italiennes
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      1726

      Polpettone farci à la mozzarella

      accompagné de pâtes, de poivrons à l’étuvée et de broccolini

      Intermédiaire
      0
      55m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut80g protéines·104g glucides·107g lipides
      Minestrone aux conchiglie & crème de basilic
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      490

      Minestrone aux conchiglie & crème de basilic

      avec du céleri, des carottes, du parmesan et un pain ciabatta

      Intermédiaire
      25m prép.
      45m total
      VégétarienFaible en calories
      🍽️Val/Nut19g protéines·48g glucides·24g lipides
      Tomates coeur de boeuf, mozzarella et pesto
      Recettes Italiennes
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      462

      Tomates coeur de boeuf, mozzarella et pesto

      servies avec une salade de tagliatelles de courgettes et haricots blancs

      Intermédiaire
      20m prép.
      20m total
      VégétarienKétoFaible en caloriesFaible en glucides
      🍽️Val/Nut19g protéines·23g glucides·31g lipides
      Boouh ! Orzotto hanté aux champignons
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      750

      Boouh ! Orzotto hanté aux champignons

      avec des fantômes de mozzarella

      Intermédiaire
      25m prép.
      25m total
      VégétarienMoins de CO2Faible en sucreRapide
      🍽️Val/Nut29g protéines·62g glucides·41g lipides
      Bruschetta burrata & tomates cerises confites
      Recettes Italiennes
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      644

      Bruschetta burrata & tomates cerises confites

      avec des graines de tournesol torréfiées

      Facile
      20m prép.
      25m total
      VégétarienMoins de CO2Rapide
      🍽️Val/Nut18g protéines·61g glucides·36g lipides
      Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      570

      Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron

      Accompagnée de fromage italien râpé

      Intermédiaire
      0
      30m total
      Végétarien
      🍽️Val/Nut18g protéines·60g glucides·25g lipides
      Farfalle aux lardons & courgette
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      927

      Farfalle aux lardons & courgette

      avec du fromage & du persil

      Facile
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapide
      🍽️Val/Nut34g protéines·73g glucides·54g lipides
      Penne & crème de tomates séchées
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      459

      Penne & crème de tomates séchées

      garnies de pecorino et de basilic

      Facile
      20m prép.
      20m total
      VégétarienKétoFaible en caloriesFaible en glucides
      🍽️Val/Nut11g protéines·16g glucides·38g lipides
      Pavé de saumon poêlé et spaghetti au pesto alla genovese
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      949

      Pavé de saumon poêlé et spaghetti au pesto alla genovese

      avec des tomates rôties et de la courgette

      Intermédiaire
      25m prép.
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sodiumÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut34g protéines·77g glucides·54g lipides
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