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      5. Sélection Protéinée

      💪Sélection Protéinée

      Notre sélection des meilleures recettes riches en protéines. Repas équilibrés et rassasiants pour soutenir votre activité physique.

      1,936 recipes|Updated regularly
      Sélection Protéinée recipe collection hero image

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      Sélection Protéinée

      Showing 1009–1032 of 1,936 recipes

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      Top RatedNewestFastestLow Cal
      Saucisse de sanglier et de bœuf, Yorkshire pudding et jus de viande
      Voir la Recette
      999

      Saucisse de sanglier et de bœuf, Yorkshire pudding et jus de viande

      accompagnés de pommes de terre rissolées et d’une purée de carottes

      Intermédiaire
      0
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut48g protéines·81g glucides·50g lipides
      Cuisse de poulet & grenailles rôties
      Voir la Recette
      1005

      Cuisse de poulet & grenailles rôties

      avec de la feta AOP & une sauce au persil

      Intermédiaire
      15m prép.
      50m total
      Riche en protéinesPrise de massePeu de cuisinePlat unique
      🍽️Val/Nut53g protéines·69g glucides·58g lipides
      One pot de poulet & gnocchi
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      852

      One pot de poulet & gnocchi

      avec une sauce à la tomate & pesto rosso

      Intermédiaire
      15m prép.
      15m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucreRapide+1
      🍽️Val/Nut42g protéines·64g glucides·49g lipides
      Merguez de bœuf sautée, tomates & harissa
      Voir la Recette
      894

      Merguez de bœuf sautée, tomates & harissa

      avec du couscous perlé, de la coriandre & du labneh

      Facile
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapide
      🍽️Val/Nut32g protéines·70g glucides·52g lipides
      Wraps de dinde, mayonnaise & fromage
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      877

      Wraps de dinde, mayonnaise & fromage

      avec de la sucrine, de l'origan et des tomates

      Facile
      15m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapide
      🍽️Val/Nut40g protéines·54g glucides·55g lipides
      Lasagnes végétariennes fondantes aux épinards
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      985

      Lasagnes végétariennes fondantes aux épinards

      préparées avec une sauce béchamel maison

      Intermédiaire
      0
      55m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut30g protéines·77g glucides·61g lipides
      Soupe réconfortante au brocoli & gouda
      Voir la Recette
      798

      Soupe réconfortante au brocoli & gouda

      avec des crostinis au paprika fumé

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut32g protéines·67g glucides·45g lipides
      Spaghetti aglio & olio aux crevettes
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      752

      Spaghetti aglio & olio aux crevettes

      avec du parmesan AOP & du persil

      Facile
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapide
      🍽️Val/Nut34g protéines·73g glucides·36g lipides
      Soupe d'udon au poulet épicé & coco
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      574

      Soupe d'udon au poulet épicé & coco

      avec de la citronnelle & du basilic thaï

      Intermédiaire
      15m prép.
      25m total
      Riche en protéinesRapideÉpicé
      🍽️Val/Nut32g protéines·47g glucides·31g lipides
      Hachis parmentier de bœuf & potimarron
      Voir la Recette
      825

      Hachis parmentier de bœuf & potimarron

      avec une salade vinaigrée

      Intermédiaire
      25m prép.
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut34g protéines·54g glucides·43g lipides
      Blanquette de veau gourmande aux lardons
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      1247

      Blanquette de veau gourmande aux lardons

      avec du riz persillé au beurre

      Intermédiaire
      40m prép.
      1m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut52g protéines·124g glucides·62g lipides
      Poulet au cumin à la chinoise
      Recettes Chinoises
      Voir la Recette
      635

      Poulet au cumin à la chinoise

      avec des nouilles sautées aux légumes

      Facile
      15m prép.
      25m total
      Riche en protéinesRapido
      🍽️Val/Nut39g protéines·92g glucides·12g lipides
      Boulettes de poulet et sauce tomate façon thaïlandaise
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      869

      Boulettes de poulet et sauce tomate façon thaïlandaise

      Accompagné de riz et d’épinards

      Intermédiaire
      0
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut37g protéines·92g glucides·37g lipides
      Farfalle au poulet haché et à la sauce à la crème
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      782

      Farfalle au poulet haché et à la sauce à la crème

      Avec de l'aubergine et des champignons

      Intermédiaire
      0
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sodiumÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut37g protéines·79g glucides·33g lipides
      Farfalle au poulet haché et sauce à la crème
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      781

      Farfalle au poulet haché et sauce à la crème

      Préparées avec de l'aubergine et des champignons

      Intermédiaire
      0
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sodium
      🍽️Val/Nut37g protéines·78g glucides·34g lipides
      Farfalle crémeuses au poulet haché épicé
      Voir la Recette
      850

      Farfalle crémeuses au poulet haché épicé

      Avec du fenouil, des épinards et du fromage mi-vieux

      Intermédiaire
      0
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut40g protéines·78g glucides·40g lipides
      Rigatoni aux brocolis et lardons
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      881

      Rigatoni aux brocolis et lardons

      Avec de la crème fraîche et du fromage mi-vieux

      Facile
      0
      20m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucre
      🍽️Val/Nut34g protéines·76g glucides·47g lipides
      Burger de boeuf au guacamole & cheddar fondu
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      1244

      Burger de boeuf au guacamole & cheddar fondu

      servi avec des nachos et des jalapeños

      Intermédiaire
      30m prép.
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masseBurger
      🍽️Val/Nut48g protéines·96g glucides·72g lipides
      Salade de couscous perlé & fromage grillé
      Voir la Recette
      788

      Salade de couscous perlé & fromage grillé

      avec une vinaigrette à la harissa & au zaatar

      Facile
      20m prép.
      25m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseMoins de CO2+1
      🍽️Val/Nut33g protéines·62g glucides·44g lipides
      Bowl merlu rôti & pommes de terre au pesto
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      606

      Bowl merlu rôti & pommes de terre au pesto

      avec des épinards & du broccolini

      Intermédiaire
      15m prép.
      45m total
      Riche en protéinesFaible en sucrePeu de cuisine
      🍽️Val/Nut34g protéines·45g glucides·30g lipides
      Pilons de poulet laqués à l'asiatique
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      1356

      Pilons de poulet laqués à l'asiatique

      avec des haricots poêlés au soja & sésame

      Intermédiaire
      30m prép.
      50m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut93g protéines·76g glucides·83g lipides
      Spaghetti aux lardons & courgette
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      927

      Spaghetti aux lardons & courgette

      avec du fromage, du citron & du persil

      Facile
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapide
      🍽️Val/Nut34g protéines·73g glucides·54g lipides
      Dac Bulgogi : poulet grillé à la coréenne
      Recettes Coreennes
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      700

      Dac Bulgogi : poulet grillé à la coréenne

      avec du pak choï & des graines de sésame

      Intermédiaire
      25m prép.
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut37g protéines·88g glucides·23g lipides
      Butternut rôti, poulet & fromage bleu
      Recettes Francaises
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      572

      Butternut rôti, poulet & fromage bleu

      avec du boulgour, des noix & de l'origan

      Intermédiaire
      15m prép.
      45m total
      KétoRiche en protéinesMoins de CO2Faible en glucides+1
      🍽️Val/Nut35g protéines·29g glucides·30g lipides
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      Frequently Asked Questions

      Ces recettes sont-elles adaptées au sport ?
      Oui ! Notre sélection protéinée est idéale pour les sportifs souhaitant maintenir ou développer leur masse musculaire tout en mangeant halal.

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