Recettes en 30 Minutes

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Recettes en 30 Minutes

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Bowl d'énergie aux crevettes & poireaux

avec un beurre épicé, des cajoux & du persil

Facile
20m prép.
25m total
Moins de CO2Faible en sucreRapide
🍽️Val/Nut28g protéines·67g glucides·24g lipides

Rigatoni au pesto verde & champignons

avec du fromage italien & des tomates séchées

Facile
20m prép.
25m total
VégétarienRapide
🍽️Val/Nut25g protéines·75g glucides·35g lipides

Orzotto easy aux champignons de Paris

avec du fromage frais aux herbes & des graines

Intermédiaire
25m prép.
25m total
VégétarienMoins de CO2Faible en sucreRapide
🍽️Val/Nut20g protéines·63g glucides·35g lipides

Salade de couscous perlé, avocat & grenade

avec du fromage rôti & des graines de courge

Facile
20m prép.
25m total
VégétarienMoins de CO2Rapide
🍽️Val/Nut25g protéines·73g glucides·79g lipides

Saucisse-purée au chou-fleur

saupoudrée d'un pangrattato croustillant

Intermédiaire
20m prép.
30m total
Moins de CO2
🍽️Val/Nut24g protéines·43g glucides·42g lipides

Farfalle champêtres

avec du pesto aux champignons & du pecorino

Facile
20m prép.
20m total
VégétarienMoins de CO2Faible en sucreRapide+1
🍽️Val/Nut21g protéines·74g glucides·27g lipides

Linguine à la crème d'aneth & poisson au curry

avec du poireau & fromage frais

Facile
25m prép.
25m total
Riche en protéinesPrise de masseRapideÉpicé
🍽️Val/Nut38g protéines·79g glucides·43g lipides

Salade de thon & grenailles à la grecque

avec du fromage frais, des olives & de l'aneth

Facile
15m prép.
25m total
Moins de CO2RapidePeu de vaisselle
🍽️Val/Nut27g protéines·57g glucides·27g lipides

Bagel à l'italienne au pesto & fior di latte

avec une salade de crudités & origan

Intermédiaire
10m prép.
15m total
VégétarienMoins de CO2Faible en sucreRapide+1
🍽️Val/Nut22g protéines·41g glucides·56g lipides

Salade de bœuf à la thaï & nouilles udon

avec des cacahuètes & du citron

Facile
25m prép.
25m total
Riche en protéinesFaible en caloriesFaible en glucidesRapide
🍽️Val/Nut34g protéines·30g glucides·17g lipides

Dinde sautée façon Kung Pao

avec du poivron, du gingembre & des cacahuètes

Intermédiaire
25m prép.
25m total
Riche en protéinesRapideÉpicé
🍽️Val/Nut39g protéines·80g glucides·17g lipides

Tagliata de bœuf & rigatoni

avec des champignons crémeux & du thym

Facile
20m prép.
25m total
Riche en protéinesRapide
🍽️Val/Nut36g protéines·76g glucides·27g lipides

Tostadas bœuf & cheddar à la mexicaine

servie avec une salade de maïs, tomates et persil

Facile
20m prép.
20m total
KétoRiche en protéinesFaible en sucreFaible en glucides
🍽️Val/Nut42g protéines·11g glucides·42g lipides

Curry indien à la patate douce & épinards

avec un œuf au plat & de la coriandre

Intermédiaire
30m prép.
30m total
VégétarienŒufs non inclusMoins de CO2Faible en calories+1
🍽️Val/Nut19g protéines·71g glucides·18g lipides

Salade César : poulet, lardons, grana padano AOP

avec des anchois, des haricots & des croûtons

Difficile
30m prép.
30m total
Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucre
🍽️Val/Nut54g protéines·37g glucides·84g lipides

Risotto d'orzo aux champignons

avec du fromage aux fines herbes et du basilic frais

Intermédiaire
25m prép.
25m total
VégétarienKétoFaible en sucreFaible en calories+1
🍽️Val/Nut19g protéines·12g glucides·25g lipides

Tarte tomate & cantal en un tournemain

avec de la crème de basilic & de l'origan

Intermédiaire
15m prép.
25m total
VégétarienMoins de CO2Faible en sucreRapide
🍽️Val/Nut22g protéines·50g glucides·60g lipides

Rentrée mexicaine : quesadillas bœuf & cheddar

avec une salade de tomates & maïs

Intermédiaire
25m prép.
25m total
Riche en protéinesPrise de masseRapidePeu de vaisselle+1
🍽️Val/Nut42g protéines·72g glucides·64g lipides

Merguez & semoule easy aux légumes

avec une sauce yaourt-coriandre & des raisins secs

Facile
15m prép.
15m total
Épicé
🍽️Val/Nut27g protéines·55g glucides·44g lipides

Boulgour à la grecque, tomates & fromage

avec des fines herbes & du concombre

Intermédiaire
10m prép.
30m total
VégétarienRiche en protéinesPrise de masseMoins de CO2+1
🍽️Val/Nut32g protéines·66g glucides·70g lipides

Tarte estivale aux tomates & cantal AOP

accompagnée d'une salade fraîche

Intermédiaire
15m prép.
25m total
VégétarienMoins de CO2Faible en sucreRapide
🍽️Val/Nut22g protéines·52g glucides·61g lipides

Bruschetta courgette, crème de chèvre & menthe

avec une sauce au basilic & de la salade

Facile
20m prép.
25m total
VégétarienRapide
🍽️Val/Nut21g protéines·58g glucides·44g lipides

Flash bagel aux légumes du soleil & burrata

avec une crème de basilic & de l'origan

Intermédiaire
10m prép.
15m total
VégétarienMoins de CO2Peu de vaisselle
🍽️Val/Nut21g protéines·49g glucides·33g lipides

Pavé de saumon poêlé et spaghetti au pesto alla genovese

avec des tomates rôties et de la courgette

Intermédiaire
25m prép.
30m total
Riche en protéinesPrise de masseFaible en sodiumÀ faire rapidement
🍽️Val/Nut34g protéines·77g glucides·54g lipides

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Frequently Asked Questions

Combien de recettes sont disponibles en 30 minutes ?
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Ces recettes rapides sont-elles équilibrées ?
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