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      5. Sélection Protéinée

      💪Sélection Protéinée

      Notre sélection des meilleures recettes riches en protéines. Repas équilibrés et rassasiants pour soutenir votre activité physique.

      1,936 recipes|Updated regularly
      Sélection Protéinée recipe collection hero image

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      Sélection Protéinée

      Showing 1369–1392 of 1,936 recipes

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      Top RatedNewestFastestLow Cal
      Curry vert aux boulettes de poulet
      Recettes Asiatiques
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      911

      Curry vert aux boulettes de poulet

      Avec des carottes jaunes, des tomates et des cacahuètes caramélisées

      Intermédiaire
      0
      20m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut32g protéines·89g glucides·47g lipides
      Daurade en croûte de noisettes
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      572

      Daurade en croûte de noisettes

      avec des pommes sautées, des pleurotes & une salade

      Intermédiaire
      25m prép.
      35m total
      Riche en protéinesFaible en sucreFaible en sodium
      🍽️Val/Nut30g protéines·51g glucides·26g lipides
      Bœuf sauté, basilic thaï & citronnelle
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      617

      Bœuf sauté, basilic thaï & citronnelle

      avec de la courgette & du riz au gingembre

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Riche en protéines
      🍽️Val/Nut32g protéines·76g glucides·21g lipides
      Écrasé de topinambour &  épinards au halloumi poêlé
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      773

      Écrasé de topinambour & épinards au halloumi poêlé

      servi avec des tomates semi-séchées

      Intermédiaire
      30m prép.
      40m total
      VégétarienKétoRiche en protéinesPrise de masse+1
      🍽️Val/Nut30g protéines·28g glucides·55g lipides
      Églefin et poireaux cuits à l’étuvée
      Voir la Recette
      543

      Églefin et poireaux cuits à l’étuvée

      Accompagné d’endives caramélisées et de pommes de terre

      Intermédiaire
      0
      35m total
      Riche en protéinesFaible en caloriesFaible en sodiumÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut31g protéines·53g glucides·20g lipides
      Enchiladas tex-mex poulet, poivron & cheddar
      Recettes Mexicaines
      Voir la Recette
      891

      Enchiladas tex-mex poulet, poivron & cheddar

      avec une sauce Tex-Mex maison

      Intermédiaire
      35m prép.
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut62g protéines·67g glucides·40g lipides
      Escalope de dinde & sauce BBQ
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      665

      Escalope de dinde & sauce BBQ

      avec des haricots verts & des pommes de terre

      Intermédiaire
      20m prép.
      35m total
      Riche en protéines
      🍽️Val/Nut48g protéines·50g glucides·30g lipides
      Fajitas au bœuf & sauce mayo-avocat
      Recettes Mexicaines
      Voir la Recette
      1543

      Fajitas au bœuf & sauce mayo-avocat

      avec de la coriandre & des pickles d'oignon

      Intermédiaire
      15m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapideÉpicé
      🍽️Val/Nut44g protéines·94g glucides·139g lipides
      Mijoté de poulet antillais façon colombo
      Recettes Africaines
      Voir la Recette
      1583

      Mijoté de poulet antillais façon colombo

      avec une salade de grenade & un petit pain

      Intermédiaire
      30m prép.
      1m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut72g protéines·103g glucides·99g lipides
      Filet de bar assaisonné de beurre à la sauge
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      619

      Filet de bar assaisonné de beurre à la sauge

      Accompagné de pommes de terre au curry, de tomates et de poireau

      Intermédiaire
      0
      40m total
      Riche en protéinesFaible en sodiumÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut32g protéines·60g glucides·25g lipides
      Filet de cabillaud avec une purée au fenouil et aux épinards
      Voir la Recette
      689

      Filet de cabillaud avec une purée au fenouil et aux épinards

      Accompagnés d’un œuf mollet et d’une sauce au beurre

      Intermédiaire
      0
      45m total
      Riche en protéinesFaible en sucre
      🍽️Val/Nut35g protéines·44g glucides·38g lipides
      Filet de cabillaud et sauce aux herbes
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      603

      Filet de cabillaud et sauce aux herbes

      accompagné de couscous perlé aux carottes, tomates cerises et raisins secs

      Difficile
      0
      45m total
      Riche en protéinesÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut33g protéines·71g glucides·19g lipides
      Filet de cuisse de poulet et poivron rôti
      Recettes Mexicaines
      Voir la Recette
      803

      Filet de cuisse de poulet et poivron rôti

      Avec du riz et de la feta

      Intermédiaire
      0
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut33g protéines·78g glucides·38g lipides
      Filet de merlu & frites de céleri-rave
      Voir la Recette
      426

      Filet de merlu & frites de céleri-rave

      avec une sauce au yaourt épicée

      Intermédiaire
      25m prép.
      50m total
      KétoRiche en protéinesFaible en sucreFaible en calories+2
      🍽️Val/Nut32g protéines·18g glucides·25g lipides
      Filet de merlu croustillant et brocoli
      Voir la Recette
      802

      Filet de merlu croustillant et brocoli

      Accompagnés de pommes de terre et de mayonnaise à l’aneth

      Intermédiaire
      0
      20m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucreÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut31g protéines·71g glucides·41g lipides
      Filet de poulet & salade estivale
      Voir la Recette
      595

      Filet de poulet & salade estivale

      avec un duo de haricots et du fromage grec

      Intermédiaire
      25m prép.
      35m total
      Riche en protéines
      🍽️Val/Nut42g protéines·38g glucides·27g lipides
      Filet de poulet au thym et au citron cuit au four
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      657

      Filet de poulet au thym et au citron cuit au four

      Avec des grenailles sautées et des haricots plats

      Intermédiaire
      0
      40m total
      Riche en protéinesFaible en sucreFaible en sodiumÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut32g protéines·53g glucides·32g lipides
      Filet de poulet en croûte de noix
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      1109

      Filet de poulet en croûte de noix

      Avec des fettuccine et une salade caprese

      Difficile
      0
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut51g protéines·77g glucides·65g lipides
      Filet de poulet et haricots à l'ail
      Voir la Recette
      692

      Filet de poulet et haricots à l'ail

      Avec pommes de terre, câpres et graines de tournesol

      Intermédiaire
      0
      25m total
      Riche en protéinesÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut33g protéines·55g glucides·35g lipides
      Filet de poulet épicé, sauce aux champignons et à la crème
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      798

      Filet de poulet épicé, sauce aux champignons et à la crème

      Accompagné de riz et de haricots verts

      Intermédiaire
      0
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucre
      🍽️Val/Nut35g protéines·74g glucides·39g lipides
      Filet de poulet et mijoté de légumes sucré et épicé
      Recettes Africaines
      Voir la Recette
      775

      Filet de poulet et mijoté de légumes sucré et épicé

      Avec du ras-el-hanout et des abricots secs

      Intermédiaire
      0
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sodiumÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut37g protéines·86g glucides·30g lipides
      Filet de poulet et poivron rôti
      Recettes Mexicaines
      Voir la Recette
      803

      Filet de poulet et poivron rôti

      Accompagné de riz et servi avec de la feta

      Intermédiaire
      0
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut34g protéines·80g glucides·37g lipides
      Filet de saumon à l'orientale
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      831

      Filet de saumon à l'orientale

      sucré et légèrement piquant, accompagné de brocolis rôtis et de riz complet

      Intermédiaire
      0
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut37g protéines·77g glucides·39g lipides
      Filet de saumon et fenouil, garni d'épinards de mer
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      984

      Filet de saumon et fenouil, garni d'épinards de mer

      Servi sur un lit de fenouil et accompagné de grenailles rôties

      Difficile
      45m prép.
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut34g protéines·55g glucides·67g lipides
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      Frequently Asked Questions

      Ces recettes sont-elles adaptées au sport ?
      Oui ! Notre sélection protéinée est idéale pour les sportifs souhaitant maintenir ou développer leur masse musculaire tout en mangeant halal.

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