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      5. Sélection Protéinée

      💪Sélection Protéinée

      Notre sélection des meilleures recettes riches en protéines. Repas équilibrés et rassasiants pour soutenir votre activité physique.

      1,936 recipes|Updated regularly
      Sélection Protéinée recipe collection hero image

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      Sélection Protéinée

      Showing 1801–1824 of 1,936 recipes

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      Top RatedNewestFastestLow Cal
      Tenders de poulet BBQ & potatoes
      Voir la Recette
      1007

      Tenders de poulet BBQ & potatoes

      avec de la mayo & des crudités

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masseMoins de CO2
      🍽️Val/Nut41g protéines·95g glucides·50g lipides
      Nuggets de poulet & frites maison
      Voir la Recette
      790

      Nuggets de poulet & frites maison

      avec des crudités & une sauce ciboulette

      Intermédiaire
      30m prép.
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut36g protéines·62g glucides·38g lipides
      Casarecce crémeuses aux tomates rôties
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      926

      Casarecce crémeuses aux tomates rôties

      avec du fromage à la grecque & du basilic

      Intermédiaire
      10m prép.
      30m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseRapide+1
      🍽️Val/Nut30g protéines·74g glucides·56g lipides
      Filet de poulet, haricots à l'ail et pommes de terre
      Voir la Recette
      682

      Filet de poulet, haricots à l'ail et pommes de terre

      Garnis de câpres et de graines de courge

      Intermédiaire
      0
      25m total
      Riche en protéinesFaible en sucreÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut30g protéines·54g glucides·35g lipides
      Mijoté de bœuf & haricots noirs à la texane
      Voir la Recette
      923

      Mijoté de bœuf & haricots noirs à la texane

      avec des chips de tortillas & des pickles d'oignon

      Facile
      25m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapideÉpicé
      🍽️Val/Nut30g protéines·73g glucides·45g lipides
      Poulet, frites au four et compote de pomme
      Voir la Recette
      1549

      Poulet, frites au four et compote de pomme

      servis avec des carottes et une sauce à la cacahuète

      Intermédiaire
      0
      50m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut68g protéines·121g glucides·84g lipides
      Tostadas bœuf & cheddar à la mexicaine
      Recettes Mexicaines
      Voir la Recette
      599

      Tostadas bœuf & cheddar à la mexicaine

      servie avec une salade de maïs, tomates et persil

      Facile
      20m prép.
      20m total
      KétoRiche en protéinesFaible en sucreFaible en glucides
      🍽️Val/Nut42g protéines·11g glucides·42g lipides
      Burger de bœuf, emmental & oignons confits
      Voir la Recette
      1030

      Burger de bœuf, emmental & oignons confits

      avec des frites & une salade

      Intermédiaire
      30m prép.
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut42g protéines·104g glucides·48g lipides
      Psari plaki : merlu à la grecque
      Recettes Grecques
      Voir la Recette
      617

      Psari plaki : merlu à la grecque

      avec une purée & des olives Kalamata

      Intermédiaire
      25m prép.
      45m total
      Riche en protéines
      🍽️Val/Nut32g protéines·61g glucides·25g lipides
      Spaghetti & crevettes à la méditerranéenne
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      720

      Spaghetti & crevettes à la méditerranéenne

      avec du parmesan & du persil

      Facile
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapide
      🍽️Val/Nut32g protéines·75g glucides·32g lipides
      Poulet sauce estragon & épinards crémeux
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      627

      Poulet sauce estragon & épinards crémeux

      Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

      Facile
      25m prép.
      50m total
      Riche en protéines
      🍽️Val/Nut32g protéines·65g glucides·30g lipides
      Salade à la grecque « top chrono » & chipos
      Recettes Grecques
      Voir la Recette
      811

      Salade à la grecque « top chrono » & chipos

      avec du labneh, de l'origan & un pita

      Facile
      15m prép.
      15m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut33g protéines·38g glucides·58g lipides
      La moussaka au bœuf de yiayia Eleni
      Recettes Grecques
      Voir la Recette
      1257

      La moussaka au bœuf de yiayia Eleni

      avec une salade grecque & de la cannelle

      Intermédiaire
      45m prép.
      1m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut56g protéines·60g glucides·89g lipides
      Lieu noir poêlé & piperade relevée
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      586

      Lieu noir poêlé & piperade relevée

      avec du riz & du persil

      Facile
      20m prép.
      35m total
      Riche en protéinesMoins de CO2Épicé
      🍽️Val/Nut30g protéines·89g glucides·12g lipides
      Poulet mariné à la mexicaine & maïs rôti
      Recettes Mexicaines
      Voir la Recette
      780

      Poulet mariné à la mexicaine & maïs rôti

      avec du riz & des amandes effilées

      Intermédiaire
      15m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de massePeu de cuisineÉpicé
      🍽️Val/Nut40g protéines·75g glucides·36g lipides
      Tostadas mexicaines poulet & cheddar
      Recettes Mexicaines
      Voir la Recette
      489

      Tostadas mexicaines poulet & cheddar

      avec une salade et du maïs

      Intermédiaire
      20m prép.
      25m total
      KétoRiche en protéinesFaible en caloriesFaible en glucides+1
      🍽️Val/Nut39g protéines·20g glucides·28g lipides
      Salade mozza panée & grenailles au basilic
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      855

      Salade mozza panée & grenailles au basilic

      avec des jeunes pousses & de l'avocat

      Intermédiaire
      25m prép.
      30m total
      VégétarienKétoRiche en protéinesPrise de masse+2
      🍽️Val/Nut32g protéines·5g glucides·78g lipides
      Poulet pané à l'origan & légumes rôtis
      Voir la Recette
      1096

      Poulet pané à l'origan & légumes rôtis

      avec une mayonnaise au persil

      Intermédiaire
      25m prép.
      35m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut45g protéines·85g glucides·62g lipides
      Poulet poêlé au pesto & grana padano AOP
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      602

      Poulet poêlé au pesto & grana padano AOP

      avec des courgettes, des tomates & une salade

      Facile
      20m prép.
      25m total
      KétoRiche en protéinesFaible en glucidesLe plein de légumes+2
      🍽️Val/Nut34g protéines·19g glucides·44g lipides
      Poulet & sauce fraise balsamique
      Voir la Recette
      744

      Poulet & sauce fraise balsamique

      avec des pommes de terre rissolées & du brocoli

      Intermédiaire
      25m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut36g protéines·69g glucides·34g lipides
      Galettes de pommes de terre et saumon fumé à chaud
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      1031

      Galettes de pommes de terre et saumon fumé à chaud

      Avec de la crème, de l'aneth et une salade au chou-rave et à la pomme

      Intermédiaire
      0
      55m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut39g protéines·89g glucides·54g lipides
      Filet de sébaste, salicorne & pappardelle fraîches
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      784

      Filet de sébaste, salicorne & pappardelle fraîches

      servi avec des broccolini, des câpres et des amandes

      Intermédiaire
      30m prép.
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut40g protéines·88g glucides·29g lipides
      Soupe d'udon au poulet épicé & lait de coco
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      622

      Soupe d'udon au poulet épicé & lait de coco

      avec de la citronnelle & du basilic thaï

      Intermédiaire
      25m prép.
      25m total
      Riche en protéinesRapidoÉpicé
      🍽️Val/Nut32g protéines·55g glucides·31g lipides
      Filet d'églefin et brocoli
      Voir la Recette
      633

      Filet d'églefin et brocoli

      Servis avec des oignons doux et une sauce au beurre

      Intermédiaire
      0
      30m total
      Riche en protéinesFaible en sucreÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut35g protéines·54g glucides·27g lipides
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      Frequently Asked Questions

      Ces recettes sont-elles adaptées au sport ?
      Oui ! Notre sélection protéinée est idéale pour les sportifs souhaitant maintenir ou développer leur masse musculaire tout en mangeant halal.

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