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      5. Sélection Protéinée

      💪Sélection Protéinée

      Notre sélection des meilleures recettes riches en protéines. Repas équilibrés et rassasiants pour soutenir votre activité physique.

      1,936 recipes|Updated regularly
      Sélection Protéinée recipe collection hero image

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      Sélection Protéinée

      Showing 1825–1848 of 1,936 recipes

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      Top RatedNewestFastestLow Cal
      Tofu tikka masala végétarien
      Recettes Indiennes
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      960

      Tofu tikka masala végétarien

      préparé avec du chou-fleur et du riz au curcuma

      Intermédiaire
      0
      35m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut31g protéines·91g glucides·51g lipides
      Khachapuri : pain géorgien aux fromages
      Voir la Recette
      982

      Khachapuri : pain géorgien aux fromages

      avec une salade de concombre & grenade

      Facile
      25m prép.
      40m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut39g protéines·76g glucides·55g lipides
      Pavé de bœuf & salsa verde à l'italienne
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      1156

      Pavé de bœuf & salsa verde à l'italienne

      avec sa purée, ses anchois & ses carottes glacées

      Intermédiaire
      35m prép.
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut35g protéines·64g glucides·83g lipides
      Feuilleté tressé au saumon & poireaux
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      1095

      Feuilleté tressé au saumon & poireaux

      avec une salade aneth & cranberries

      Intermédiaire
      30m prép.
      45m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut37g protéines·67g glucides·76g lipides
      Tacos de tofu laqué à l'asiatique
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      1169

      Tacos de tofu laqué à l'asiatique

      avec de la carotte aigre-douce & du concombre

      Intermédiaire
      20m prép.
      25m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseMoins de CO2+2
      🍽️Val/Nut32g protéines·65g glucides·84g lipides
      Burger au poulet pour héros en formation
      Voir la Recette
      702

      Burger au poulet pour héros en formation

      avec des patates douces & des épices BBQ

      Facile
      30m prép.
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut43g protéines·107g glucides·12g lipides
      Lasagne al ragù della nonna Gisella
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      1481

      Lasagne al ragù della nonna Gisella

      avec de la chair à saucisse & du bœuf haché

      Intermédiaire
      35m prép.
      1m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut67g protéines·104g glucides·90g lipides
      Saumon à la toscane à quatre mains
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      899

      Saumon à la toscane à quatre mains

      avec des spaghetti & des épinards à la crème

      Intermédiaire
      15m prép.
      30m total
      Riche en protéinesPrise de massePeu de cuisine
      🍽️Val/Nut41g protéines·77g glucides·47g lipides
      Piadine des Tifosi au pesto & chèvre frais
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      1104

      Piadine des Tifosi au pesto & chèvre frais

      avec de la courgette grillée & de la mozza

      Intermédiaire
      25m prép.
      30m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut35g protéines·81g glucides·70g lipides
      Cheesy Fries au cheddar & poulet grillé
      Voir la Recette
      743

      Cheesy Fries au cheddar & poulet grillé

      avec un coleslaw

      Facile
      30m prép.
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucre
      🍽️Val/Nut41g protéines·56g glucides·39g lipides
      Le Crousti-Fondant : Burger poulet & avocat
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      1612

      Le Crousti-Fondant : Burger poulet & avocat

      avec des potatoes & du concombre

      Intermédiaire
      20m prép.
      35m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut46g protéines·116g glucides·105g lipides
      Bowl de lentilles corail au saumon & brocoli
      Recettes Francaises
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      584

      Bowl de lentilles corail au saumon & brocoli

      avec du curry & du lait de coco

      Facile
      20m prép.
      25m total
      KétoRiche en protéinesMoins de CO2Faible en sucre+4
      🍽️Val/Nut37g protéines·28g glucides·34g lipides
      Plat principal - Pintade confite et crème de petits pois
      Voir la Recette
      1012

      Plat principal - Pintade confite et crème de petits pois

      Servies avec des grenailles et des carottes glacées

      Difficile
      0
      50m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut45g protéines·86g glucides·50g lipides
      Burrito tex-mex au bœuf & haricots rouges
      Recettes Mexicaines
      Voir la Recette
      1155

      Burrito tex-mex au bœuf & haricots rouges

      servi avec une salade à l'avocat

      Intermédiaire
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut48g protéines·93g glucides·81g lipides
      Pavé de saumon à l'estragon & broccolini poché
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      803

      Pavé de saumon à l'estragon & broccolini poché

      avec des grenailles rôties au paprika

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucre
      🍽️Val/Nut30g protéines·55g glucides·50g lipides
      Poulet à l’asiatique aux haricots verts et au riz de chou-fleur
      Recettes Asiatiques
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      568

      Poulet à l’asiatique aux haricots verts et au riz de chou-fleur

      préparé avec du gomasio

      Intermédiaire
      0
      20m total
      Riche en protéines
      🍽️Val/Nut30g protéines·62g glucides·21g lipides
      Farfalle au poulet haché et sauce à la crème
      Recettes Italiennes
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      778

      Farfalle au poulet haché et sauce à la crème

      Avec de l’aubergine et des champignons

      Intermédiaire
      0
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sodium
      🍽️Val/Nut37g protéines·78g glucides·34g lipides
      Rigatoni avec des morceaux de poulet et des haricots verts
      Recettes Italiennes
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      759

      Rigatoni avec des morceaux de poulet et des haricots verts

      Accompagnées d’une tapenade de tomates et de fromage italien

      Facile
      0
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucreÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut40g protéines·81g glucides·27g lipides
      Steak haché façon bistrot & sauce portobello
      Recettes Francaises
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      937

      Steak haché façon bistrot & sauce portobello

      avec des carottes rôties & une purée

      Difficile
      30m prép.
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut32g protéines·75g glucides·54g lipides
      Roulés Kathi au poulet : wraps à l’indienne
      Recettes Indiennes
      Voir la Recette
      813

      Roulés Kathi au poulet : wraps à l’indienne

      avec une sauce menthe-coriandre

      Intermédiaire
      25m prép.
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut54g protéines·69g glucides·37g lipides
      Salade lentilles, mangue & poulet
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      388

      Salade lentilles, mangue & poulet

      avec de la carotte & une vinaigrette citron-coriandre

      Intermédiaire
      15m prép.
      35m total
      Riche en protéinesFaible en caloriesFaible en glucides
      🍽️Val/Nut30g protéines·22g glucides·19g lipides
      Halloumi et purée aux topinambours et épinards
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      982

      Halloumi et purée aux topinambours et épinards

      servi avec des tomates séchées

      Intermédiaire
      0
      40m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut35g protéines·73g glucides·55g lipides
      Assiette souvlaki poulet & tzatziki maison
      Recettes Grecques
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      490

      Assiette souvlaki poulet & tzatziki maison

      avec des pitas & des crudités

      Intermédiaire
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesFaible en caloriesRapide
      🍽️Val/Nut35g protéines·35g glucides·23g lipides
      Wok à la balinaise aux brocolis et au bœuf
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      524

      Wok à la balinaise aux brocolis et au bœuf

      Recette équilibrée : mini calories, maxi bienfaits

      Intermédiaire
      0
      35m total
      Riche en protéinesFaible en caloriesÉquilibre
      🍽️Val/Nut33g protéines·50g glucides·19g lipides
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      Frequently Asked Questions

      Ces recettes sont-elles adaptées au sport ?
      Oui ! Notre sélection protéinée est idéale pour les sportifs souhaitant maintenir ou développer leur masse musculaire tout en mangeant halal.

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