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      5. Sélection Protéinée

      💪Sélection Protéinée

      Notre sélection des meilleures recettes riches en protéines. Repas équilibrés et rassasiants pour soutenir votre activité physique.

      1,936 recipes|Updated regularly
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      Sélection Protéinée

      Showing 73–96 of 1,936 recipes

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      Top RatedNewestFastestLow Cal
      Poulet sauce satay à l'indonésienne
      Voir la Recette
      965

      Poulet sauce satay à l'indonésienne

      avec du concombre aigre-doux & des cacahuètes

      Intermédiaire
      25m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut33g protéines·74g glucides·59g lipides
      Poulet farci aux épinards et au chèvre
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      948

      Poulet farci aux épinards et au chèvre

      servi avec des pommes de terre au pesto et une salade de haricots verts

      Intermédiaire
      0
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut44g protéines·77g glucides·48g lipides
      Salade grecque et cuisse de poulet
      Recettes Grecques
      Voir la Recette
      760

      Salade grecque et cuisse de poulet

      accompagnée de couscous perlé et de feta

      Facile
      0
      20m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut38g protéines·74g glucides·33g lipides
      Casarecce au poulet haché et aux épinards
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      741

      Casarecce au poulet haché et aux épinards

      Servies avec une sauce à la crème et tomates cerises

      Facile
      0
      20m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sodiumÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut37g protéines·79g glucides·29g lipides
      Filet de merlu pané accompagné de chou-fleur et d'une sauce au curry
      Voir la Recette
      810

      Filet de merlu pané accompagné de chou-fleur et d'une sauce au curry

      servi avec un riz aux graines

      Intermédiaire
      0
      20m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut37g protéines·114g glucides·22g lipides
      Spaghetti aux crevettes sauce diable
      Voir la Recette
      919

      Spaghetti aux crevettes sauce diable

      Avec de la tomate et de l’estragon

      Intermédiaire
      0
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut32g protéines·90g glucides·46g lipides
      Curry indien au poulet & garam masala
      Recettes Indiennes
      Voir la Recette
      837

      Curry indien au poulet & garam masala

      avec de la carotte & du citron

      Intermédiaire
      20m prép.
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut38g protéines·87g glucides·38g lipides
      Curry indien sucré-salé : poulet & mangue
      Recettes Indiennes
      Voir la Recette
      364

      Curry indien sucré-salé : poulet & mangue

      avec du riz basmati & de la coriandre

      Intermédiaire
      15m prép.
      30m total
      Riche en protéinesFaible en caloriesFaible en glucides
      🍽️Val/Nut30g protéines·19g glucides·18g lipides
      Tacos au poulet & légumes sautés
      Voir la Recette
      507

      Tacos au poulet & légumes sautés

      avec de l'avocat, du cheddar et de la coriandre

      Facile
      15m prép.
      15m total
      KétoRiche en protéinesFaible en caloriesFaible en glucides+2
      🍽️Val/Nut30g protéines·12g glucides·37g lipides
      Spaghetti au poulet & légumes poêlés
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      729

      Spaghetti au poulet & légumes poêlés

      avec une sauce au beurre citronnée

      Intermédiaire
      25m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapido
      🍽️Val/Nut45g protéines·80g glucides·26g lipides
      Nuggets de blé & sauce ranch maison
      Voir la Recette
      812

      Nuggets de blé & sauce ranch maison

      avec des légumes gratinés & des jeunes pousses

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut33g protéines·57g glucides·50g lipides
      Salade façon taboulé à l’indienne
      Recettes Indiennes
      Voir la Recette
      377

      Salade façon taboulé à l’indienne

      avec de la dinde & une vinaigrette au curry

      Intermédiaire
      20m prép.
      25m total
      KétoRiche en protéinesFaible en sucreFaible en calories+3
      🍽️Val/Nut47g protéines·9g glucides·18g lipides
      Albóndigas : boulettes de bœuf à la mexicaine
      Recettes Mexicaines
      Voir la Recette
      576

      Albóndigas : boulettes de bœuf à la mexicaine

      avec du riz, du maïs grillé & du cheddar

      Intermédiaire
      35m prép.
      40m total
      KétoRiche en protéinesFaible en glucidesÉpicé
      🍽️Val/Nut31g protéines·24g glucides·38g lipides
      Poulet & carottes façon mafé
      Recettes Africaines
      Voir la Recette
      491

      Poulet & carottes façon mafé

      avec du riz basmati & des cacahuètes

      Intermédiaire
      15m prép.
      25m total
      KétoRiche en protéinesFaible en caloriesFaible en glucides+1
      🍽️Val/Nut32g protéines·18g glucides·34g lipides
      Samke Harra : merlu & sauce au tahini
      Voir la Recette
      780

      Samke Harra : merlu & sauce au tahini

      avec de la grenade & de la coriandre

      Intermédiaire
      35m prép.
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut37g protéines·82g glucides·32g lipides
      Chorba aadess : soupe de lentilles égyptienne
      Recettes Africaines
      Voir la Recette
      911

      Chorba aadess : soupe de lentilles égyptienne

      avec des tartines à la crème de feta

      Intermédiaire
      20m prép.
      35m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut39g protéines·86g glucides·36g lipides
      Nouilles au poulet épicé & lait de coco
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      640

      Nouilles au poulet épicé & lait de coco

      avec de la citronnelle & de la coriandre

      Intermédiaire
      25m prép.
      25m total
      Riche en protéinesRapideÉpicé
      🍽️Val/Nut33g protéines·55g glucides·33g lipides
      Soupe de carotte, tomate et mozzarella de Bufflonne fondante
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      756

      Soupe de carotte, tomate et mozzarella de Bufflonne fondante

      Avec du basilic et un pain aux raisins secs et aux noix

      Intermédiaire
      0
      35m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut30g protéines·61g glucides·42g lipides
      Saucisse de Toulouse & purée à la tomme
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      788

      Saucisse de Toulouse & purée à la tomme

      avec des oignons confits & des champignons

      Facile
      15m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucreRapide
      🍽️Val/Nut34g protéines·47g glucides·52g lipides
      Marmite façon dieppoise & tagliatelle fraîches
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      958

      Marmite façon dieppoise & tagliatelle fraîches

      avec une sauce au curcuma & du citron

      Intermédiaire
      45m prép.
      55m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut54g protéines·86g glucides·43g lipides
      Steak haché, stoemp poireau & sauce moutarde
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      792

      Steak haché, stoemp poireau & sauce moutarde

      avec des tomates cerises rôties au thym

      Intermédiaire
      20m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut30g protéines·62g glucides·46g lipides
      Keema : bœuf haché à la pakistanaise
      Recettes Indiennes
      Voir la Recette
      631

      Keema : bœuf haché à la pakistanaise

      avec du riz & des légumes mijotés

      Facile
      25m prép.
      45m total
      Riche en protéinesÉpicé
      🍽️Val/Nut31g protéines·83g glucides·20g lipides
      Saucisse de Toulouse & lentilles vertes
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      685

      Saucisse de Toulouse & lentilles vertes

      avec des oignons, des carottes & des lardons

      Intermédiaire
      20m prép.
      50m total
      Riche en protéinesFaible en sucre
      🍽️Val/Nut39g protéines·43g glucides·39g lipides
      Tenders de poulet BBQ & potatoes
      Voir la Recette
      851

      Tenders de poulet BBQ & potatoes

      avec une salade de carotte & tomate

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut37g protéines·64g glucides·48g lipides
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      Frequently Asked Questions

      Ces recettes sont-elles adaptées au sport ?
      Oui ! Notre sélection protéinée est idéale pour les sportifs souhaitant maintenir ou développer leur masse musculaire tout en mangeant halal.

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