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      5. Sélection Protéinée

      💪Sélection Protéinée

      Notre sélection des meilleures recettes riches en protéines. Repas équilibrés et rassasiants pour soutenir votre activité physique.

      1,936 recipes|Updated regularly
      Sélection Protéinée recipe collection hero image

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      Sélection Protéinée

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      Marmite façon dieppoise de Mamie Yvette
      Recettes Francaises
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      1350

      Marmite façon dieppoise de Mamie Yvette

      avec du persil & une sauce au curcuma

      Intermédiaire
      45m prép.
      55m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut69g protéines·157g glucides·47g lipides
      Bœuf haché épicé
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      841

      Bœuf haché épicé

      servi avec des grenailles, des légumes et du pesto rouge

      Facile
      0
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut39g protéines·61g glucides·46g lipides
      Salade de pâtes à la grecque au thon
      Recettes Grecques
      Voir la Recette
      615

      Salade de pâtes à la grecque au thon

      avec des olives, câpres & tomates séchées

      Facile
      15m prép.
      20m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesMoins de CO2Faible en sucre+1
      🍽️Val/Nut37g protéines·70g glucides·20g lipides
      Merlu & pois chiches à la provençale
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      379

      Merlu & pois chiches à la provençale

      avec des haricots verts & du basilic

      Intermédiaire
      20m prép.
      35m total
      Riche en protéinesFaible en caloriesFaible en glucides
      🍽️Val/Nut33g protéines·29g glucides·13g lipides
      Spaghetti, chair à saucisse poêlée & tapenade
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      926

      Spaghetti, chair à saucisse poêlée & tapenade

      avec des échalotes caramélisées et du pecorino

      Facile
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapido
      🍽️Val/Nut34g protéines·85g glucides·48g lipides
      Burger de bœuf, emmental & oignons confits
      Voir la Recette
      1094

      Burger de bœuf, emmental & oignons confits

      avec des frites maison et une salade de tomates

      Intermédiaire
      30m prép.
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut42g protéines·106g glucides·55g lipides
      Mijoté de veau à la provençale de Mamie Odile
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      886

      Mijoté de veau à la provençale de Mamie Odile

      avec de la poitrine fumée & des olives Kalamata

      Intermédiaire
      30m prép.
      1m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut38g protéines·67g glucides·50g lipides
      Mijoté de poulet à la méditerranéenne
      Voir la Recette
      607

      Mijoté de poulet à la méditerranéenne

      avec des poivrons, des grenailles & des olives

      Intermédiaire
      15m prép.
      35m total
      Riche en protéinesÉpicé
      🍽️Val/Nut34g protéines·67g glucides·21g lipides
      Poêlée de bœuf à la cambodgienne
      Voir la Recette
      609

      Poêlée de bœuf à la cambodgienne

      avec du pak choï & du riz

      Facile
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesRapide
      🍽️Val/Nut31g protéines·76g glucides·22g lipides
      Linguine au poulet haché et pesto rouge
      Voir la Recette
      957

      Linguine au poulet haché et pesto rouge

      Au poireau et aux épinards

      Facile
      0
      20m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut35g protéines·78g glucides·54g lipides
      Poulet pané à la sauge & au romarin
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      777

      Poulet pané à la sauge & au romarin

      avec une salade de broccolini & des grenailles

      Intermédiaire
      25m prép.
      30m total
      Œuf(s) non inclu(s)Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucre
      🍽️Val/Nut37g protéines·48g glucides·48g lipides
      Tenders maison de poisson & sauce ravigote
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      571

      Tenders maison de poisson & sauce ravigote

      avec des frites de courgette gratinées au fromage

      Facile
      20m prép.
      35m total
      KétoŒuf(s) non inclu(s)Riche en protéinesFaible en glucides
      🍽️Val/Nut31g protéines·29g glucides·37g lipides
      Poulet farci aux épinards & au chèvre
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      894

      Poulet farci aux épinards & au chèvre

      avec une salade de broccolini & courgette

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut44g protéines·65g glucides·49g lipides
      Bagel avocat, poulet & roquette
      Voir la Recette
      539

      Bagel avocat, poulet & roquette

      avec de la tomate et des épices mexicaines

      Facile
      15m prép.
      20m total
      KétoRiche en protéinesFaible en sucreFaible en calories+3
      🍽️Val/Nut30g protéines·11g glucides·41g lipides
      Orzo à la sicilienne au poulet haché et aux raisins secs
      Recettes Italiennes
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      699

      Orzo à la sicilienne au poulet haché et aux raisins secs

      Avec du brocoli, du pecorino et des pignons de pin

      Facile
      0
      25m total
      Riche en protéines
      🍽️Val/Nut40g protéines·65g glucides·29g lipides
      Penne di pollo & pesto de champignons
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      773

      Penne di pollo & pesto de champignons

      avec du pecorino & des tomates séchées

      Facile
      15m prép.
      15m total
      Riche en protéinesPrise de massePeu de vaisselle
      🍽️Val/Nut45g protéines·73g glucides·33g lipides
      Merlu pané & sauce ravigote
      Voir la Recette
      658

      Merlu pané & sauce ravigote

      avec une purée poireaux, épinards & lardons

      Intermédiaire
      35m prép.
      35m total
      Œuf(s) non inclu(s)Riche en protéines
      🍽️Val/Nut38g protéines·48g glucides·33g lipides
      Brunch : tarte fine saumon & asperges
      Voir la Recette
      1531

      Brunch : tarte fine saumon & asperges

      avec une galette aux poires & des tartines de confiture

      Intermédiaire
      50m prép.
      55m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut48g protéines·166g glucides·79g lipides
      Filet de cabillaud sauce ciboulette
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      667

      Filet de cabillaud sauce ciboulette

      avec des pommes de terre & carottes rôties au thym

      Intermédiaire
      25m prép.
      45m total
      Riche en protéines
      🍽️Val/Nut30g protéines·76g glucides·19g lipides
      One pot : spaghetti & boulettes de bœuf
      Voir la Recette
      950

      One pot : spaghetti & boulettes de bœuf

      avec de la sauce tomate et de l'origan

      Intermédiaire
      10m prép.
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapido
      🍽️Val/Nut42g protéines·82g glucides·49g lipides
      Omelette paysanne aux légumes et pommes de terre
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      624

      Omelette paysanne aux légumes et pommes de terre

      Avec du fromage, servie avec de la ciabatta et une salade fraîcheur

      Intermédiaire
      0
      20m total
      VégétarienRiche en protéinesFaible en sucre
      🍽️Val/Nut35g protéines·44g glucides·33g lipides
      Bavette & sauce à la tomme
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      742

      Bavette & sauce à la tomme

      avec des frites de panais & du brocoli rôti

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut37g protéines·38g glucides·46g lipides
      Pavé de bœuf & beurre au bleu
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      1030

      Pavé de bœuf & beurre au bleu

      avec une poêlée de légumes & des olives Kalamata

      Intermédiaire
      40m prép.
      50m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut40g protéines·65g glucides·66g lipides
      Nouilles udon sautées au poulet
      Recettes Asiatiques
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      594

      Nouilles udon sautées au poulet

      accompagnées de champignons poêlés et de concombre

      Facile
      20m prép.
      20m total
      Riche en protéinesÀ faire rapidementRapido
      🍽️Val/Nut37g protéines·84g glucides·14g lipides
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      Frequently Asked Questions

      Ces recettes sont-elles adaptées au sport ?
      Oui ! Notre sélection protéinée est idéale pour les sportifs souhaitant maintenir ou développer leur masse musculaire tout en mangeant halal.

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