🌿Recettes Légères

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Recettes Légères

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Pizza base courge et bleu d'Auvergne

avec de l'origan, des oignons rouge et de la roquette

Intermédiaire
20m prép.
30m total
VégétarienKétoMoins de CO2Faible en sucre+2
🍽️Val/Nut12g protéines·6g glucides·31g lipides

Risotto de couscous perlé, coppa & champignons

Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

Facile
20m prép.
45m total
Faible en sucre
🍽️Val/Nut27g protéines·62g glucides·29g lipides

Assiette shawarma de bœuf haché au ras el-hanout

avec des pickles d'oignon rouge et une salade de chou, persil

Facile
20m prép.
25m total
Faible en sucreFaible en caloriesÀ faire rapidement
🍽️Val/Nut29g protéines·48g glucides·22g lipides

La pot pie au poulet du Prince Harry

avec du poireau, de la carotte & de la salade

Intermédiaire
35m prép.
50m total
Œufs non inclusŒuf(s) non inclu(s)
🍽️Val/Nut12g protéines·41g glucides·43g lipides

Crevettes façon saganaki

servies avec des pommes de terre au persil

Intermédiaire
30m prép.
40m total
Faible en caloriesFaible en glucidesÀ faire rapidement
🍽️Val/Nut24g protéines·26g glucides·25g lipides

Filet de lieu & fondue légère de poireaux

avec une pointe de moutarde & des grenailles

Facile
30m prép.
40m total
Moins de CO2
🍽️Val/Nut29g protéines·65g glucides·26g lipides

Rigatoni à la saucisse façon bolognaise

avec des légumes fondants et du pecorino

Intermédiaire
20m prép.
35m total
KétoFaible en glucidesÀ faire rapidement
🍽️Val/Nut27g protéines·21g glucides·43g lipides

Galette bretonne lardons & crème de poireaux

avec une salade fraîche

Intermédiaire
20m prép.
30m total
KétoŒufs non inclusMoins de CO2Faible en glucides
🍽️Val/Nut22g protéines·28g glucides·41g lipides

Églefin poêlé et fusilli à la crème de courgette

servi avec des tomates semi-séchées et de la menthe

Facile
15m prép.
20m total
Faible en caloriesFaible en glucidesFaible en sodiumÀ faire rapidement+1
🍽️Val/Nut6g protéines·19g glucides·18g lipides

Riz au curry d'épinards et de patates douces

Avec un œuf au plat et garni de coriandre fraîche

Intermédiaire
0
30m total
Végétarien
🍽️Val/Nut22g protéines·63g glucides·33g lipides

Nouilles au poulet épicé & lait de coco

avec de la citronnelle & de la coriandre

Intermédiaire
25m prép.
25m total
Riche en protéinesRapideÉpicé
🍽️Val/Nut33g protéines·55g glucides·33g lipides

Tajine de poulet aux raisins & abricots secs

avec du riz, des oignons confits et de la cannelle

Intermédiaire
30m prép.
40m total
Faible en caloriesFaible en sodiumÀ faire rapidement
🍽️Val/Nut6g protéines·43g glucides·11g lipides

Flammekueche traditionnelle aux lardons

avec une salade d'avocat et de ciboulette

Facile
10m prép.
25m total
KétoFaible en caloriesFaible en glucidesFaible en sodium+1
🍽️Val/Nut5g protéines·13g glucides·48g lipides

Filet d'églefin et lentilles cuisinées

Aux lardons, aux carottes et aux poireaux

Facile
0
35m total
Riche en protéinesFaible en caloriesFaible en glucidesÀ faire rapidement
🍽️Val/Nut33g protéines·30g glucides·27g lipides

Laksa aux crevettes & lait de coco

avec de la carotte & de la coriandre

Intermédiaire
20m prép.
20m total
RapidoÉpicé
🍽️Val/Nut12g protéines·52g glucides·34g lipides

Rigatoni au pesto verde & champignons

avec du pecorino et des aubergines

Facile
20m prép.
25m total
VégétarienKétoFaible en caloriesFaible en glucides+1
🍽️Val/Nut15g protéines·20g glucides·34g lipides

Aiguillettes de poulet façon teriyaki

avec des légumes poêlées, du riz & du gomasio

Facile
25m prép.
25m total
Riche en protéinesRapide
🍽️Val/Nut36g protéines·83g glucides·18g lipides

Portobellos farcis façon pizza

accompagnés de frites au four et d’une salade

Intermédiaire
30m prép.
45m total
VégétarienKétoFaible en caloriesFaible en glucides
🍽️Val/Nut18g protéines·20g glucides·33g lipides

Mac & Cheese au potiron

avec des épinards, du thym et des graines de courge torréfiées

Intermédiaire
25m prép.
40m total
VégétarienKétoFaible en sucreFaible en calories+1
🍽️Val/Nut22g protéines·9g glucides·33g lipides

Soupe de nouilles épicée à l'églefin

Avec du lait de noix de coco crémeux

Intermédiaire
0
35m total
Riche en protéinesÀ faire rapidement
🍽️Val/Nut30g protéines·52g glucides·31g lipides

Lieu à la meunière & tombée d'épinards

avec une purée de carottes et des lentilles au paprika

Intermédiaire
20m prép.
30m total
Faible en caloriesFaible en glucidesÀ faire rapidement
🍽️Val/Nut6g protéines·25g glucides·20g lipides

Filet de canette sauce échalote & carottes Vichy

avec des pommes de terre rôties

Intermédiaire
30m prép.
35m total
Faible en calories
🍽️Val/Nut8g protéines·70g glucides·12g lipides

Poulet à la mexicaine & poivron rôti

servi avec du riz, de la feta, du persil et des amandes effilées

Intermédiaire
40m prép.
45m total
KétoFaible en caloriesFaible en glucidesÀ faire rapidement+1
🍽️Val/Nut8g protéines·11g glucides·28g lipides

Pavé de bœuf sauce au poivre maison

avec des potatoes & une fondue de poireau

Intermédiaire
30m prép.
35m total
Faible en sucreFaible en calories
🍽️Val/Nut5g protéines·38g glucides·34g lipides

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