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      5. Sélection Protéinée

      💪Sélection Protéinée

      Notre sélection des meilleures recettes riches en protéines. Repas équilibrés et rassasiants pour soutenir votre activité physique.

      1,936 recipes|Updated regularly
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      Sélection Protéinée

      Showing 361–384 of 1,936 recipes

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      Saumon poêlé & risotto crémeux de poireau
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      788

      Saumon poêlé & risotto crémeux de poireau

      avec du parmigiano reggiano AOP & ciboulette

      Intermédiaire
      35m prép.
      55m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucre
      🍽️Val/Nut36g protéines·68g glucides·41g lipides
      Dinde sautée façon Kung Pao
      Recettes Chinoises
      Voir la Recette
      624

      Dinde sautée façon Kung Pao

      avec du poivron, du gingembre & des cacahuètes

      Intermédiaire
      25m prép.
      25m total
      Riche en protéinesRapideÉpicé
      🍽️Val/Nut39g protéines·80g glucides·17g lipides
      Salade asiatique fraîche au poulet effiloché
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      516

      Salade asiatique fraîche au poulet effiloché

      avec de la cébette & de l'huile de sésame

      Intermédiaire
      20m prép.
      25m total
      KétoRiche en protéinesMoins de CO2Faible en calories+2
      🍽️Val/Nut32g protéines·24g glucides·32g lipides
      Filet de poulet & poêlée de légumes estivaux
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      534

      Filet de poulet & poêlée de légumes estivaux

      avec une sauce estragon & ciboulette

      Facile
      25m prép.
      40m total
      KétoRiche en protéinesFaible en caloriesFaible en glucides
      🍽️Val/Nut34g protéines·21g glucides·35g lipides
      Lieu noir & sauce romesco
      Recettes Espagnoles
      Voir la Recette
      609

      Lieu noir & sauce romesco

      avec une purée & du brocoli au thym

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Riche en protéinesMoins de CO2
      🍽️Val/Nut32g protéines·61g glucides·24g lipides
      Bowl poulet, crème d'avocat & pickles
      Voir la Recette
      606

      Bowl poulet, crème d'avocat & pickles

      avec des patates douces rôties & de la tomate

      Intermédiaire
      20m prép.
      35m total
      Riche en protéinesÉpicé
      🍽️Val/Nut31g protéines·57g glucides·46g lipides
      Filet d'églefin sauce câpres & citron vert
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      623

      Filet d'églefin sauce câpres & citron vert

      avec du couscous perlé aux légumes façon pilaf

      Intermédiaire
      25m prép.
      40m total
      Riche en protéinesMoins de CO2
      🍽️Val/Nut33g protéines·77g glucides·18g lipides
      Mac & cheese au chou-fleur
      Voir la Recette
      952

      Mac & cheese au chou-fleur

      avec du parmesan & du cheddar

      Intermédiaire
      30m prép.
      50m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseMoins de CO2
      🍽️Val/Nut43g protéines·95g glucides·42g lipides
      Bowl tex-mex au poulet & haricots noirs
      Voir la Recette
      590

      Bowl tex-mex au poulet & haricots noirs

      avec de l’avocat, du cheddar & de la carotte

      Intermédiaire
      25m prép.
      30m total
      Riche en protéinesÉpicé
      🍽️Val/Nut41g protéines·59g glucides·28g lipides
      Le Végé : émincés végétariens façon teriyaki
      Recettes Japonaises
      Voir la Recette
      739

      Le Végé : émincés végétariens façon teriyaki

      avec du riz, du brocoli & des oignons frits

      Facile
      25m prép.
      30m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseMoins de CO2
      🍽️Val/Nut33g protéines·98g glucides·23g lipides
      Filet de poulet & sauce à l'aneth
      Voir la Recette
      538

      Filet de poulet & sauce à l'aneth

      avec une purée de carottes au paprika fumé

      Intermédiaire
      25m prép.
      35m total
      Riche en protéinesFaible en calories
      🍽️Val/Nut39g protéines·37g glucides·24g lipides
      Cuisse de poulet à la grecque & tzatziki maison
      Recettes Grecques
      Voir la Recette
      720

      Cuisse de poulet à la grecque & tzatziki maison

      avec de l'aneth, de l'origan séché & un pita

      Intermédiaire
      15m prép.
      50m total
      Riche en protéinesPrise de massePeu de cuisinePeu de vaisselle
      🍽️Val/Nut48g protéines·40g glucides·43g lipides
      Lieu noir pané & sauce crémeuse à l'oseille
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      749

      Lieu noir pané & sauce crémeuse à l'oseille

      avec une purée au poireau

      Intermédiaire
      30m prép.
      40m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masseMoins de CO2+1
      🍽️Val/Nut34g protéines·68g glucides·37g lipides
      Dinde façon Kung Pao
      Recettes Chinoises
      Voir la Recette
      627

      Dinde façon Kung Pao

      avec du poivron, du riz & des cacahuètes

      Intermédiaire
      25m prép.
      25m total
      Riche en protéinesRapideÉpicé
      🍽️Val/Nut40g protéines·81g glucides·16g lipides
      Wok de nouilles poulet & noix de cajou
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      563

      Wok de nouilles poulet & noix de cajou

      avec une sauce sucrée-salée

      Facile
      20m prép.
      20m total
      Riche en protéinesRapideÉpicé
      🍽️Val/Nut38g protéines·70g glucides·14g lipides
      Risotto al funghi & pollo
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      637

      Risotto al funghi & pollo

      avec du fromage frais aux herbes

      Intermédiaire
      20m prép.
      45m total
      Riche en protéinesFaible en sucre
      🍽️Val/Nut33g protéines·69g glucides·26g lipides
      Saucisse & poireau gratiné au camembert
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      525

      Saucisse & poireau gratiné au camembert

      avec de la muscade & du thym

      Facile
      20m prép.
      45m total
      KétoRiche en protéinesMoins de CO2Faible en calories+1
      🍽️Val/Nut32g protéines·17g glucides·37g lipides
      Blanquette de poulet & riz pilaf
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      684

      Blanquette de poulet & riz pilaf

      avec de la carotte, du poireau & du persil

      Intermédiaire
      20m prép.
      35m total
      Riche en protéines
      🍽️Val/Nut37g protéines·79g glucides·24g lipides
      Poulet tex-mex & haricots noirs
      Voir la Recette
      597

      Poulet tex-mex & haricots noirs

      avec de l'avocat & du fromage à la grecque

      Intermédiaire
      25m prép.
      30m total
      Riche en protéinesÉpicé
      🍽️Val/Nut39g protéines·62g glucides·33g lipides
      Mijoté de poulet & haricots façon Pozole
      Recettes Mexicaines
      Voir la Recette
      687

      Mijoté de poulet & haricots façon Pozole

      avec de la coriandre & de l'avocat

      Intermédiaire
      35m prép.
      35m total
      Riche en protéinesÉpicé
      🍽️Val/Nut37g protéines·41g glucides·58g lipides
      Mijoté de légumes aigre-doux et filet de poulet
      Recettes Africaines
      Voir la Recette
      646

      Mijoté de légumes aigre-doux et filet de poulet

      Parfumé au ras-el-hanout et garni d'abricots secs

      Intermédiaire
      0
      40m total
      Riche en protéinesÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut32g protéines·74g glucides·21g lipides
      Poulet, sucrine & cranberries en salade
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      711

      Poulet, sucrine & cranberries en salade

      avec une mayo citronnée & des noix de pécan

      Intermédiaire
      15m prép.
      20m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapide
      🍽️Val/Nut31g protéines·63g glucides·39g lipides
      Saucisse de Toulouse & légumes rôtis
      Voir la Recette
      860

      Saucisse de Toulouse & légumes rôtis

      avec une sauce au persil & de la feta

      Intermédiaire
      15m prép.
      45m total
      Riche en protéinesPrise de massePeu de cuisinePlat unique
      🍽️Val/Nut32g protéines·69g glucides·50g lipides
      Tenders de poulet BBQ & potatoes
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      851

      Tenders de poulet BBQ & potatoes

      avec une salade de carotte & tomate

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut37g protéines·64g glucides·48g lipides
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      Frequently Asked Questions

      Ces recettes sont-elles adaptées au sport ?
      Oui ! Notre sélection protéinée est idéale pour les sportifs souhaitant maintenir ou développer leur masse musculaire tout en mangeant halal.

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