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      5. Sélection Protéinée

      💪Sélection Protéinée

      Notre sélection des meilleures recettes riches en protéines. Repas équilibrés et rassasiants pour soutenir votre activité physique.

      1,936 recipes|Updated regularly
      Sélection Protéinée recipe collection hero image

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      Sélection Protéinée

      Showing 1489–1512 of 1,936 recipes

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      Poulet piccata, asperges vertes et papardelle
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      855

      Poulet piccata, asperges vertes et papardelle

      Un plat italien avec des câpres, du citron et du persil

      Difficile
      0
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut47g protéines·90g glucides·31g lipides
      Poulet poché sauce au thon
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      1255

      Poulet poché sauce au thon

      accompagné d'un pain au levain

      Difficile
      0
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut44g protéines·73g glucides·86g lipides
      Poulet sauce à la crème et aux poireaux
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      781

      Poulet sauce à la crème et aux poireaux

      Avec du vadouvan, du riz et du brocoli

      Intermédiaire
      0
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut36g protéines·77g glucides·34g lipides
      Poulet sauce Worcestershire & chutney de prune
      Voir la Recette
      1146

      Poulet sauce Worcestershire & chutney de prune

      avec un riz pilaf & une sauce crémeuse

      Facile
      25m prép.
      55m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut49g protéines·91g glucides·67g lipides
      Purée de pois chiches et boeuf épicé
      Voir la Recette
      909

      Purée de pois chiches et boeuf épicé

      Avec du citron et du brocoli rôti

      Intermédiaire
      0
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucreÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut50g protéines·58g glucides·49g lipides
      Quinoa au chou-fleur et cuisse de poulet émincée au ras-el-hanout
      Voir la Recette
      824

      Quinoa au chou-fleur et cuisse de poulet émincée au ras-el-hanout

      Avec de la courgette blanche et une sauce au yaourt piquante

      Intermédiaire
      0
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut40g protéines·74g glucides·39g lipides
      Ragoût de cerf au poivre et purée de pommes de terre
      Voir la Recette
      896

      Ragoût de cerf au poivre et purée de pommes de terre

      Accompagné de champignons et salade

      Difficile
      0
      50m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sodium
      🍽️Val/Nut42g protéines·75g glucides·44g lipides
      Ragoût de cerf et raviolis frais
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      718

      Ragoût de cerf et raviolis frais

      servis avec des carottes, des champignons et du parmigiano reggiano

      Intermédiaire
      0
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut51g protéines·57g glucides·30g lipides
      Ragoût de veau & frites maison
      Voir la Recette
      657

      Ragoût de veau & frites maison

      avec une salade d'endive et de poire

      Difficile
      40m prép.
      50m total
      Riche en protéines
      🍽️Val/Nut39g protéines·49g glucides·32g lipides
      Nouilles à l'asiatique, œufs brouillés et cacahuètes
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      770

      Nouilles à l'asiatique, œufs brouillés et cacahuètes

      Garnis d'oignons nouveaux et de citron vert

      Intermédiaire
      0
      25m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut30g protéines·76g glucides·36g lipides
      Ragoût de veau & champignons aux lardons
      Voir la Recette
      513

      Ragoût de veau & champignons aux lardons

      servi avec une purée de potiron et une salade fraîche

      Intermédiaire
      45m prép.
      45m total
      KétoRiche en protéinesFaible en caloriesFaible en glucides
      🍽️Val/Nut38g protéines·23g glucides·30g lipides
      Ragoût de veau de luxe et salade de chicons
      Voir la Recette
      953

      Ragoût de veau de luxe et salade de chicons

      Avec un chutney de canneberges et de la poire

      Difficile
      0
      50m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut40g protéines·80g glucides·50g lipides
      Ragù au canard confit
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      964

      Ragù au canard confit

      Avec des linguine et une salade de roquette fraîche

      Difficile
      0
      55m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut40g protéines·78g glucides·52g lipides
      Ragù de canard confit et tagliatelle fraîches
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      1224

      Ragù de canard confit et tagliatelle fraîches

      Accompagné d'une salade de roquette

      Intermédiaire
      0
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut54g protéines·86g glucides·72g lipides
      Ramen à la japonaise au cabillaud
      Recettes Japonaises
      Voir la Recette
      500

      Ramen à la japonaise au cabillaud

      Avec des nouilles udon, du chou pointu et du brocoli

      Facile
      0
      20m total
      Riche en protéinesFaible en caloriesÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut32g protéines·41g glucides·22g lipides
      Ramen au cabillaud à la japonaise
      Recettes Japonaises
      Voir la Recette
      503

      Ramen au cabillaud à la japonaise

      Avec des nouilles udon, du chou pointu et du brocoli

      Facile
      0
      20m total
      Riche en protéinesFaible en caloriesÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut32g protéines·41g glucides·22g lipides
      Raviolis frais et poulet fumé
      Voir la Recette
      805

      Raviolis frais et poulet fumé

      Accompagnés d'une salade de fenouil et d'un pesto de noisettes

      Intermédiaire
      0
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut36g protéines·59g glucides·44g lipides
      Rigatoni au brocoli et lardons
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      877

      Rigatoni au brocoli et lardons

      Avec de la crème fraîche et du gouda

      Facile
      0
      20m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut34g protéines·73g glucides·47g lipides
      Risotto à la tomate et aux crevettes géantes
      Voir la Recette
      783

      Risotto à la tomate et aux crevettes géantes

      Avec du poivron jaune doux et du citron vert

      Intermédiaire
      0
      50m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut35g protéines·88g glucides·30g lipides
      Risotto au canard et aux shiitakés
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      1126

      Risotto au canard et aux shiitakés

      Avec une salade fraîche à l'orange et aux mange-tout

      Facile
      0
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut46g protéines·71g glucides·71g lipides
      Risotto avec de la racine de persil et un filet de merlu
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      711

      Risotto avec de la racine de persil et un filet de merlu

      Accompagné d’une crème au basilic et de fromage vieux

      Intermédiaire
      0
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucreÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut31g protéines·65g glucides·36g lipides
      Risotto d'orzo au filet de sébaste
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      749

      Risotto d'orzo au filet de sébaste

      Avec des lardons, du fenouil et de la courgette

      Intermédiaire
      0
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut38g protéines·76g glucides·21g lipides
      Riz à la noix de coco, sauce aux cacahuètes et légumes à l'étuvée
      Voir la Recette
      931

      Riz à la noix de coco, sauce aux cacahuètes et légumes à l'étuvée

      Avec un œuf au plat et des cacahuètes grillées

      Intermédiaire
      0
      35m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut34g protéines·88g glucides·47g lipides
      Riz et champignons blonds dans une sauce soja sucrée
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      933

      Riz et champignons blonds dans une sauce soja sucrée

      Avec des noix de cajou, des brocolis rôtis et des œufs au plat

      Intermédiaire
      0
      40m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut31g protéines·89g glucides·49g lipides
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      Frequently Asked Questions

      Ces recettes sont-elles adaptées au sport ?
      Oui ! Notre sélection protéinée est idéale pour les sportifs souhaitant maintenir ou développer leur masse musculaire tout en mangeant halal.

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