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      Notre sélection des meilleures recettes riches en protéines. Repas équilibrés et rassasiants pour soutenir votre activité physique.

      1,936 recipes
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      Sélection Protéinée

      Showing 1561–1584 of 1,936 recipes

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      Top RatedNewestFastestLow Cal
      Tapas au soleil de Méditerranée & pitas
      Voir la Recette
      600

      Tapas au soleil de Méditerranée & pitas

      Salade grecque, tzatziki, houmous, coppa & keftas

      Intermédiaire
      30m prép.
      45m total
      KétoRiche en protéinesFaible en glucides
      🍽️Val/Nut30g protéines·19g glucides·42g lipides
      Tapas Tex Mex : loaded nachos & guacamole
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      1377

      Tapas Tex Mex : loaded nachos & guacamole

      avec des tacos de poulet & des jalapeños

      Intermédiaire
      25m prép.
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut54g protéines·85g glucides·90g lipides
      Tarte rustique gouda & épinards
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      1037

      Tarte rustique gouda & épinards

      avec une salade aux noix

      Intermédiaire
      20m prép.
      40m total
      VégétarienŒufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse+2
      🍽️Val/Nut30g protéines·58g glucides·76g lipides
      Lahmacun à l'agneau haché
      Voir la Recette
      842

      Lahmacun à l'agneau haché

      Avec une sauce au yaourt faite maison

      Facile
      0
      25m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut30g protéines·75g glucides·45g lipides
      Tofu mariné au miel et à la sauce soja
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      851

      Tofu mariné au miel et à la sauce soja

      Servi avec des haricots verts épicés et à l’ail et du riz à la noix de coco

      Intermédiaire
      0
      40m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut31g protéines·88g glucides·40g lipides
      Topinambours rôtis avec des pilons de poulet
      Voir la Recette
      891

      Topinambours rôtis avec des pilons de poulet

      Accompagnés de champignons et d’herbes fraîches

      Intermédiaire
      0
      50m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sodiumÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut45g protéines·53g glucides·55g lipides
      Tortillas au shawarma de dinde
      Voir la Recette
      950

      Tortillas au shawarma de dinde

      Avec des piments verts de Turquie, de l’iceberg et de l’aïoli

      Facile
      0
      20m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut34g protéines·78g glucides·55g lipides
      Tortillas au bœuf haché à l'orientale
      Voir la Recette
      989

      Tortillas au bœuf haché à l'orientale

      Servies avec du houmous et une salade à la tomate et au concombre

      Facile
      0
      20m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut51g protéines·74g glucides·55g lipides
      Tostadas bœuf & cheddar à la mexicaine
      Recettes Mexicaines
      Voir la Recette
      591

      Tostadas bœuf & cheddar à la mexicaine

      servie avec une salade de maïs, concombre et persil

      Facile
      20m prép.
      20m total
      KétoRiche en protéinesFaible en glucidesRapido
      🍽️Val/Nut35g protéines·18g glucides·41g lipides
      Tourte au ragoût de veau, purée & carottes
      Voir la Recette
      635

      Tourte au ragoût de veau, purée & carottes

      avec des haricots verts et une salade à l'orange

      Intermédiaire
      1m prép.
      1m total
      Riche en protéinesÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut39g protéines·33g glucides·36g lipides
      Tourte de mijoté de veau
      Voir la Recette
      1252

      Tourte de mijoté de veau

      Avec des haricots verts, des carottes et de la salade

      Intermédiaire
      0
      1m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut49g protéines·107g glucides·62g lipides
      Tourte de poissons au fenouil et à la tomate
      Voir la Recette
      1322

      Tourte de poissons au fenouil et à la tomate

      accompagnée d’une salade de courgette et d’une demi-baguette

      Intermédiaire
      0
      1m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut51g protéines·103g glucides·75g lipides
      Waterzooi à la Gantoise
      Voir la Recette
      825

      Waterzooi à la Gantoise

      garni de persil frisé frais

      Intermédiaire
      0
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut30g protéines·53g glucides·52g lipides
      Salade de penne, poulet & pesto rosso
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      811

      Salade de penne, poulet & pesto rosso

      avec du gouda & de l'origan

      Intermédiaire
      20m prép.
      20m total
      Riche en protéinesPrise de masseMoins de CO2Rapide
      🍽️Val/Nut41g protéines·76g glucides·38g lipides
      Steak frites et mayonnaise à l'estragon
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      950

      Steak frites et mayonnaise à l'estragon

      accompagné de tomates-cerises rôties et d'une salade verte

      Intermédiaire
      0
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucreÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut43g protéines·58g glucides·58g lipides
      Wok express aux nouilles et poulet épicé à la japonaise
      Voir la Recette
      637

      Wok express aux nouilles et poulet épicé à la japonaise

      Avec des légumes, de la coriandre et des cacahuète

      Facile
      0
      15m total
      Riche en protéinesRepas en 15 min
      🍽️Val/Nut33g protéines·78g glucides·20g lipides
      Wraps à l’aubergine épicée et au steak haché
      Voir la Recette
      823

      Wraps à l’aubergine épicée et au steak haché

      Avec de la feta, de la menthe et une sauce au yaourt et au tahini

      Intermédiaire
      0
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut37g protéines·72g glucides·43g lipides
      Yakiniku : bavette & sauce à la japonaise
      Recettes Japonaises
      Voir la Recette
      780

      Yakiniku : bavette & sauce à la japonaise

      avec des légumes & pommes de terre au soja

      Intermédiaire
      25m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut31g protéines·62g glucides·44g lipides
      Salade de poulet, nouilles & basilic thaï
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      552

      Salade de poulet, nouilles & basilic thaï

      avec un mélange chou-carotte & des cacahuètes

      Intermédiaire
      20m prép.
      25m total
      Riche en protéinesFaible en sucreRapido
      🍽️Val/Nut36g protéines·46g glucides·24g lipides
      Wraps d'émincé de bœuf à la coréenne
      Recettes Coreennes
      Voir la Recette
      657

      Wraps d'émincé de bœuf à la coréenne

      garnis de crudités et accompagnés de concombre aigre-doux

      Intermédiaire
      0
      25m total
      Riche en protéinesÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut39g protéines·78g glucides·19g lipides
      Cabillaud en croûte d'amandes
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      713

      Cabillaud en croûte d'amandes

      servi avec une crème de panais et des champignons

      Intermédiaire
      30m prép.
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut35g protéines·60g glucides·28g lipides
      Filet de poulet et pommes de terre au pesto
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      700

      Filet de poulet et pommes de terre au pesto

      Avec une salade d’été riche en couleurs

      Difficile
      0
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
      🍽️Val/Nut33g protéines·67g glucides·32g lipides
      Saumon en papillote & pistou maison
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      917

      Saumon en papillote & pistou maison

      avec de la courgette & des rigatoni

      Intermédiaire
      35m prép.
      40m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sodium
      🍽️Val/Nut33g protéines·74g glucides·54g lipides
      Chakchouka au chèvre frais
      Voir la Recette
      564

      Chakchouka au chèvre frais

      aux poivrons marinés & œufs

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      VégétarienŒuf(s) non inclu(s)Riche en protéinesÉpicé
      🍽️Val/Nut31g protéines·42g glucides·30g lipides
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      Frequently Asked Questions

      Ces recettes sont-elles adaptées au sport ?
      Oui ! Notre sélection protéinée est idéale pour les sportifs souhaitant maintenir ou développer leur masse musculaire tout en mangeant halal.

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