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      5. Sélection Protéinée

      💪Sélection Protéinée

      Notre sélection des meilleures recettes riches en protéines. Repas équilibrés et rassasiants pour soutenir votre activité physique.

      1,936 recipes|Updated regularly
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      Sélection Protéinée

      Showing 169–192 of 1,936 recipes

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      Top RatedNewestFastestLow Cal
      Cuisse de poulet à l'estragon & pommes de terre
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      952

      Cuisse de poulet à l'estragon & pommes de terre

      avec des chips de chou kale & de la courgette

      Intermédiaire
      30m prép.
      55m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut48g protéines·65g glucides·57g lipides
      Quesadillas mexicaines bœuf & cheddar
      Recettes Mexicaines
      Voir la Recette
      899

      Quesadillas mexicaines bœuf & cheddar

      avec du maïs et de la coriandre

      Intermédiaire
      25m prép.
      30m total
      Riche en protéinesPrise de massePeu de vaisselleÉpicé
      🍽️Val/Nut37g protéines·64g glucides·55g lipides
      Gnocchi al funghi & mozzarella
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      869

      Gnocchi al funghi & mozzarella

      avec un pesto rosso maison

      Facile
      15m prép.
      15m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseRapide
      🍽️Val/Nut30g protéines·89g glucides·43g lipides
      Tagliatelle gamberoni & spinaci
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      649

      Tagliatelle gamberoni & spinaci

      avec des épices & du fromage à l'italienne

      Intermédiaire
      15m prép.
      15m total
      Riche en protéinesMoins de CO2Faible en sucreÉpicé
      🍽️Val/Nut38g protéines·75g glucides·22g lipides
      Salade asiatique fraîche au poulet effiloché
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      516

      Salade asiatique fraîche au poulet effiloché

      avec des cacahuètes & de l'huile de sésame

      Intermédiaire
      20m prép.
      25m total
      KétoRiche en protéinesMoins de CO2Faible en calories+2
      🍽️Val/Nut32g protéines·24g glucides·32g lipides
      Boulgour pilaf à la libanaise, poulet & amandes
      Voir la Recette
      1135

      Boulgour pilaf à la libanaise, poulet & amandes

      avec de la carotte & une sauce au yaourt

      Intermédiaire
      25m prép.
      50m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut60g protéines·70g glucides·67g lipides
      Filet de merlu & beurre nantais à l'aneth
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      688

      Filet de merlu & beurre nantais à l'aneth

      avec une purée & une tombée d’épinards

      Facile
      30m prép.
      45m total
      Riche en protéinesFaible en sucreFaible en sodium
      🍽️Val/Nut34g protéines·56g glucides·35g lipides
      Cuisse de poulet grillée & sauce ranch
      Voir la Recette
      959

      Cuisse de poulet grillée & sauce ranch

      avec du concombre & des frites croustillantes

      Intermédiaire
      15m prép.
      50m total
      Riche en protéinesPrise de massePeu de cuisine
      🍽️Val/Nut48g protéines·55g glucides·62g lipides
      Merlu sauce ciboulette & carottes glacées
      Recettes Francaises
      Voir la Recette
      722

      Merlu sauce ciboulette & carottes glacées

      avec des pommes de terre rôties

      Intermédiaire
      25m prép.
      45m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut35g protéines·72g glucides·25g lipides
      Bowl merlu rôti & pommes de terre au pesto
      Recettes Italiennes
      Voir la Recette
      631

      Bowl merlu rôti & pommes de terre au pesto

      avec du brocoli & des épinards

      Intermédiaire
      15m prép.
      45m total
      Riche en protéinesFaible en sucrePeu de cuisine
      🍽️Val/Nut34g protéines·47g glucides·34g lipides
      Lieu noir & sauce romesco
      Recettes Espagnoles
      Voir la Recette
      623

      Lieu noir & sauce romesco

      avec une purée de pommes de terre

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Riche en protéinesMoins de CO2Faible en sodium
      🍽️Val/Nut33g protéines·61g glucides·25g lipides
      Curry indien au poulet & garam masala
      Recettes Indiennes
      Voir la Recette
      815

      Curry indien au poulet & garam masala

      avec de la carotte & du citron vert

      Intermédiaire
      20m prép.
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masseÉpicé
      🍽️Val/Nut38g protéines·82g glucides·38g lipides
      Filet de merlu & sauce aux herbes
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      664

      Filet de merlu & sauce aux herbes

      avec du couscous perlé & des légumes fondants

      Difficile
      35m prép.
      45m total
      Riche en protéines
      🍽️Val/Nut36g protéines·84g glucides·19g lipides
      Aiguillettes de poulet façon teriyaki
      Recettes Asiatiques
      Voir la Recette
      628

      Aiguillettes de poulet façon teriyaki

      avec des légumes poêlés & du riz

      Facile
      25m prép.
      25m total
      Riche en protéinesRapide
      🍽️Val/Nut37g protéines·84g glucides·16g lipides
      Assiette shawarma poulet & sauce labneh
      Voir la Recette
      654

      Assiette shawarma poulet & sauce labneh

      avec des pommes de terre rôties & une salade

      Intermédiaire
      25m prép.
      30m total
      Riche en protéinesMoins de CO2Faible en sucreÉpicé
      🍽️Val/Nut32g protéines·57g glucides·33g lipides
      Saumon et pommes de terre à l’orientale
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      775

      Saumon et pommes de terre à l’orientale

      avec des brocolis sautés aux graines de sésame

      Intermédiaire
      25m prép.
      30m total
      Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucreFaible en sodium+1
      🍽️Val/Nut33g protéines·78g glucides·33g lipides
      Pizza mozzarella & champignons poêlés
      Recettes Fusion
      Voir la Recette
      614

      Pizza mozzarella & champignons poêlés

      sur naan avec de l'origan & de la salade

      Facile
      20m prép.
      25m total
      VégétarienRiche en protéinesRapide
      🍽️Val/Nut30g protéines·61g glucides·27g lipides
      Gratin de pommes de terre & saumon fumé
      Voir la Recette
      855

      Gratin de pommes de terre & saumon fumé

      avec du poireau & de l’aneth

      Intermédiaire
      30m prép.
      50m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut41g protéines·75g glucides·42g lipides
      Penne & bœuf haché façon Tex-Mex
      Recettes Mexicaines
      Voir la Recette
      867

      Penne & bœuf haché façon Tex-Mex

      avec de la crème épaisse & du cheddar

      Facile
      20m prép.
      20m total
      Riche en protéinesPrise de masseRapideBatch Cooking+1
      🍽️Val/Nut45g protéines·80g glucides·40g lipides
      Fish & chips de lieu noir
      Voir la Recette
      820

      Fish & chips de lieu noir

      avec une sauce ravigote et une salade composée

      Intermédiaire
      30m prép.
      45m total
      Œuf(s) non inclu(s)Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut30g protéines·67g glucides·46g lipides
      Meatball sub : sandwich aux boulettes de bœuf
      Voir la Recette
      867

      Meatball sub : sandwich aux boulettes de bœuf

      avec du fromage italien & une salade

      Intermédiaire
      25m prép.
      35m total
      Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut42g protéines·89g glucides·38g lipides
      Burger de poulet pané & mayo aux herbes
      Voir la Recette
      804

      Burger de poulet pané & mayo aux herbes

      avec une salade de pousses & de carotte

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Œuf(s) non inclu(s)Riche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut39g protéines·58g glucides·45g lipides
      Tacos de halloumi & haricots noirs
      Recettes Fusion
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      768

      Tacos de halloumi & haricots noirs

      avec une mayo au citron & paprika

      Intermédiaire
      20m prép.
      20m total
      VégétarienRiche en protéinesPrise de masseRapido+1
      🍽️Val/Nut40g protéines·58g glucides·36g lipides
      Tenders de poulet BBQ & potatoes
      Voir la Recette
      851

      Tenders de poulet BBQ & potatoes

      avec une salade de carotte & tomate

      Intermédiaire
      30m prép.
      35m total
      Œufs non inclusRiche en protéinesPrise de masse
      🍽️Val/Nut37g protéines·64g glucides·48g lipides
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      Frequently Asked Questions

      Ces recettes sont-elles adaptées au sport ?
      Oui ! Notre sélection protéinée est idéale pour les sportifs souhaitant maintenir ou développer leur masse musculaire tout en mangeant halal.

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