Recettes en 30 Minutes

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Recettes en 30 Minutes

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Orzo au brocoli, pecorino et pignons de pin

Au thym frais

Intermédiaire
0
30m total
VégétarienRiche en protéinesFaible en sucre
🍽️Val/Nut30g protéines·68g glucides·27g lipides

Curry bowl de saumon & lentilles corail

avec du brocoli & du lait de coco

Facile
20m prép.
25m total
Riche en protéinesMoins de CO2Faible en sucreRapide+2
🍽️Val/Nut39g protéines·33g glucides·36g lipides

Galette de thon à la sauce ravigote

Avec des pommes de terre et une salade de tomate et de concombre

Intermédiaire
0
20m total
🍽️Val/Nut24g protéines·60g glucides·41g lipides

Filet de saumon & sauce à l'estragon

avec ses carottes fondantes & ses pommes de terre

Intermédiaire
25m prép.
30m total
Riche en protéinesPrise de masseMoins de CO2
🍽️Val/Nut33g protéines·71g glucides·53g lipides

Salade de pâtes à la grecque au thon

avec des olives & du concombre

Facile
15m prép.
20m total
Œufs non inclusRiche en protéinesMoins de CO2Faible en sucre+2
🍽️Val/Nut36g protéines·69g glucides·23g lipides

Linguine et tomates cerises au four

Avec du Grana Padano et des graines de courge

Intermédiaire
0
30m total
Végétarien
🍽️Val/Nut29g protéines·75g glucides·30g lipides

Bœuf haché épicé

Avec des pommes de terre, des légumes et du pesto rouge

Facile
0
25m total
Riche en protéinesPrise de masse
🍽️Val/Nut46g protéines·58g glucides·51g lipides

Burrito bowl tex-mex au poulet

avec de la coriandre & des pickles d'oignon

Facile
20m prép.
25m total
Riche en protéinesPrise de masseRapideÉpicé
🍽️Val/Nut37g protéines·89g glucides·69g lipides

Farfalle sauce épinards et poireau

Au pesto vert et au piment rouge

Intermédiaire
0
30m total
Végétarien
🍽️Val/Nut26g protéines·75g glucides·38g lipides

Nasi goreng et œuf au plat

Avec du citron vert, des cacahuètes et de la coriandre

Facile
0
20m total
Végétarien
🍽️Val/Nut26g protéines·69g glucides·42g lipides

Lieu poêlé, sauce yaourt & tombée d'épinards

avec de la semoule aux épices & du citron

Facile
20m prép.
25m total
Riche en protéinesMoins de CO2Faible en sucreRapide
🍽️Val/Nut31g protéines·46g glucides·30g lipides

Pizza sur pain plat aux courgettes grillées

Avec des champignons blonds et deux types de fromage

Facile
0
30m total
VégétarienRiche en protéinesPrise de masse
🍽️Val/Nut33g protéines·84g glucides·42g lipides

Conchiglie à la forestière

avec du parmesan AOP

Facile
20m prép.
25m total
VégétarienMoins de CO2Faible en sucreFaible en sodium+1
🍽️Val/Nut23g protéines·75g glucides·32g lipides

One pot de nouilles, poulet & curry

avec de la carotte & de la cébette

Facile
20m prép.
25m total
Riche en protéinesPrise de masseRapidePeu de vaisselle+2
🍽️Val/Nut41g protéines·94g glucides·30g lipides

Poulet sauce à la crème à l'asiatique

Avec du riz de chou-fleur et du poivron rouge

Intermédiaire
0
25m total
Riche en protéinesPrise de masseÀ faire rapidement
🍽️Val/Nut35g protéines·82g glucides·52g lipides

Penne, crème de basilic & pistaches

avec des légumes de saison poêlés

Facile
20m prép.
25m total
VégétarienRapide
🍽️Val/Nut24g protéines·80g glucides·45g lipides

Orzo gourmand aux épinards

avec du grana padano & des tomates séchées

Intermédiaire
30m prép.
30m total
VégétarienMoins de CO2Peu de vaisselle
🍽️Val/Nut21g protéines·68g glucides·21g lipides

Nouilles sautées aux crevettes & poireau

avec une sauce sucrée-salée & de la coriandre

Facile
15m prép.
20m total
Faible en caloriesRapideÉpicé
🍽️Val/Nut26g protéines·89g glucides·9g lipides

Rigatoni au brocoli et lardons

Avec de la crème fraîche et du gouda

Facile
0
20m total
Riche en protéinesPrise de masse
🍽️Val/Nut34g protéines·73g glucides·47g lipides

Shawarma de poulet

Accompagné d’un taboulé frais

Intermédiaire
0
20m total
Riche en protéinesPrise de masseFaible en sucreÀ faire rapidement
🍽️Val/Nut37g protéines·73g glucides·35g lipides

Wraps fraîcheur poulet façon souvlaki

avec une sauce yaourt-aneth & de l'origan

Facile
20m prép.
25m total
Riche en protéinesFaible en sucreRapide
🍽️Val/Nut38g protéines·52g glucides·28g lipides

Fajitas de poivrons & champignons grillés

avec du cheddar et une crème d'avocat au citron vert

Facile
20m prép.
20m total
VégétarienKétoFaible en glucidesRapido
🍽️Val/Nut14g protéines·15g glucides·53g lipides

Pitas aux falafels et lebné

Accompagnés d’une salade à la feta

Facile
0
20m total
VégétarienÀ faire rapidement
🍽️Val/Nut25g protéines·101g glucides·38g lipides

Pavé de saumon poêlé et spaghetti au pesto alla genovese

avec des tomates rôties et de la courgette

Intermédiaire
25m prép.
30m total
Riche en protéinesPrise de masseFaible en sodiumÀ faire rapidement
🍽️Val/Nut34g protéines·77g glucides·54g lipides

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Frequently Asked Questions

Combien de recettes sont disponibles en 30 minutes ?
Plus de 2 100 recettes sont disponibles avec un temps de préparation de 30 minutes ou moins sur Fresh Meal Planner.
Ces recettes rapides sont-elles équilibrées ?
Oui ! Nos recettes rapides en 30 minutes sont conçues par des chefs pour être à la fois délicieuses et nutritionnellement équilibrées.

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